» 大胖需要你们的帮助
    最近感觉身体素质越来越差劲了，有感于给饮水机换水…… 突然想起来论坛前几天推荐过的 囚徒健身 当时忘记留下了…求红领巾给个全本pdf下载地址
    

网友评论2013-12-23 14:08

    囚徒健身偏向无氧，看撸主名字 还是去做点有氧运动吧。。
    

网友评论2013-12-23 14:13

    Reply Post by 满脸酒窝 (发表于：2013-12-23 14:08):
    囚徒健身偏向无氧，看撸主名字 还是去做点有氧运动吧。。
    谢谢建议……… 不过我不想以形体为主，偏实用的健身更有用一点儿。 (反正妹子也有了) 抗不动大米煤气罐十分捉急
    

网友评论2013-12-23 14:53

    Reply to Reply Post by 赵大胖 (2013-12-23 14:13)
    www.jirou.org 去看看吧 应该有你需要的
    

网友评论2013-12-23 15:07

    Reply Post by 满脸酒窝 (发表于：2013-12-23 14:53):
    Reply to Reply Post by 赵大胖 (2013-12-23 14:13)
    www.jirou.org 去看看吧 应该有你需要的
    十分感谢！
    

网友评论2013-12-23 15:18

    跑步是最好的，心肺功能很重要，关节什么的也能锻炼到，当然有条件游泳更好。
    

网友评论2013-12-23 17:00

    Reply to Reply Post by 赵大胖 (2013-12-23 15:07)
    增强心肺功能是提高力量的基础，建议有氧加无氧综合锻炼
    

网友评论2013-12-23 17:01

    饮水机换水靠的是臂力，说明楼主撸的少了
    

网友评论2013-12-23 19:38

    Reply Post by 押切もえ (发表于：2013-12-23 17:01):
    饮水机换水靠的是臂力，说明楼主撸的少了
    哇，水王大驾光临，请问单身多少年才能和施瓦辛格掰手腕？
    

网友评论2013-12-23 19:39

    Reply Post by 满脸酒窝 (发表于：2013-12-23 17:00):
    Reply to Reply Post by 赵大胖 (2013-12-23 15:07)
    增强心肺功能是提高力量的基础，建议有氧加无氧综合锻炼
    感谢指导！