» 《囚徒健身》俯卧撑第一式好难啊
    书买到手拿到单位，我们几个工作五六年的人做俯卧撑都还行，能做30个左右。
    
    可是这第一式，愣是没人一次完成50个
    
    太丢人了
    

网友评论2013-12-18 23:15

    反正20个标准顶不住了。。仰卧起坐到是无压力
    

网友评论2013-12-18 23:18

    我这个死胖子仰卧起坐咬咬牙能上100。俯卧撑10个就跪了
    

网友评论2013-12-18 23:20

    太久没锻炼的原因吧
    

网友评论2013-12-18 23:22

    第一式？站着推墙那个？怎么可能完不成
    

网友评论2013-12-18 23:27

    推墙那个？无压力啊
    

网友评论2013-12-18 23:29

    你们普通的俯卧撑太不标准的原因。。。
    

网友评论2013-12-18 23:31

    Reply Post by 零零后 (2013-12-18 23:22):
    第一式？站着推墙那个？怎么可能完不成
    
    
    你们试试就知道了
    我们有时候打牌输俯卧撑，一组就是30个都没问题，但是这个扶墙，真心不行啊！！
    

网友评论2013-12-18 23:31

    推墙看起来简单啊。。但是要做40-50的升级好难！！！
    
    看来确实不锻炼好久了，标准俯卧撑做20个没问题，推墙推50感觉胳膊酸。。。
    

网友评论2013-12-18 23:32

    死胖子做了两天，已经通关俯卧撑2式。
    

网友评论2013-12-18 23:34

    标准深蹲能做40个，俯卧撑25个，一天能做4-5组。
    

网友评论2013-12-18 23:37

    Reply Post by ltf (2013-12-18 23:34):
    标准深蹲能做40个，俯卧撑25个，一天能做4-5组。
    
    书后面有例子，直接跳过初始阶段会埋下隐患。直接后果就是后续动作停滞不前。
    

网友评论2013-12-18 23:41

    除了桥以外，我已经都只剩最终式了，另外腹肌那个毫无鸭梨太简单
    

网友评论2013-12-19 00:01

    Reply Post by linxiao4353 (2013-12-18 23:41):
    除了桥以外，我已经都只剩最终式了，另外腹肌那个毫无鸭梨太简单
    哥们儿你太强悍了
    
    我的目标就是明年可以光着膀子去海边
    
    

网友评论2013-12-19 00:33

    第一式做了10天了。。。
    
    现在一次100个每天两次。。。
    
    真是出乎意料得难。。还好没有眼高手低跳过第一步 。。 。
    

网友评论2013-12-19 00:38

    楼主，不要逞强，小心伤到关节，最后会半途而废。
    

网友评论2013-12-19 08:58

    推墙给的压力明显能感受到是给关节的，第一式第二式各做了几个感觉身体受力的地方不一样就没敢跳过去
    

网友评论2013-12-19 10:03

    我刚够第一式的最高难度，确实很累人。
    

网友评论2013-12-19 10:04

    要不间断地做吗。。。- -我一口气只能做50个。。。不过姿势不是很标准
    

网友评论2013-12-19 10:05

    俯卧撑做50个还是没啥问题的 ... 关键是3组真心拿不下...半个月了如今还在第一式慢慢锻炼身体, 反正体能比之前是好太多了...