» 请问蹬自行车健身器保持20公里时速需要多长时间才能达到锻炼身体的效果？为啥我稍微一骑就感到膝盖难受？
    是健身器，不是真车
    我把阻力调到4(一共12档)，保持在20公里时速，需要多长时间才能达到减肥效果？
    为啥一到15分钟我的膝盖就有点不舒服了呢？
    
    
    为什么我真车感觉很轻松就差不多20时速了
    这个健身器我要差不多全力才能到20多
    

网友评论2013-12-17 13:56

    如果难受就放弃吧
    

网友评论2013-12-17 13:56

    一个月前我会回帖说你先练一个月，随便整，练完再说。
    
    现在我会说，别减肥了，你减不下来。
    

网友评论2013-12-17 13:57

    Reply to Reply Post by 莫比 (2013-12-17 13:56)
    
    
    难道因为你…
    

网友评论2013-12-17 13:57

    膝盖不舒服就把阻力降低，踩快点。
    

网友评论2013-12-17 13:58

    不知道和真车差别有多大，真车20很轻松就能达到，不用怎么练
    

网友评论2013-12-17 13:59

    膝盖中箭很难好的, 觉得难受别强忍着煅炼.
    

网友评论2013-12-17 14:00

x
    膝盖不舒服 你调节下你的座椅高度 20码速度一般一小时运动量最基本的 最好能1个半小时
    你是啥车。。真车还是那些固定的。。
    

网友评论2013-12-17 15:40

    别管档位数值 选一个感觉骑20稍微用力的就可以了 刚开始每天一个小时就够了 慢慢来
    

网友评论2013-12-17 15:43

    20…我溜车都比这快得多
    

网友评论2013-12-17 15:46

    原来是骑行台？
    

网友评论2013-12-17 15:50

    你只会收获一双粗大腿
    

网友评论2013-12-17 15:53

    都说高踏频，对身体比较好，不管是有氧运动方面还是膝盖保护方面
    我是骑久了觉得蛋疼+菊花难受
    

网友评论2013-12-17 15:54

    一般一次骑行起码在30KM以上才会有效果。
    
    膝盖痛，请换大飞轮/小牙盘 OR 调整坐垫高度
    

网友评论2013-12-17 17:28

    Reply Post by raincow (2013-12-17 14:00):
    
    膝盖不舒服 你调节下你的座椅高度 20码速度一般一小时运动量最基本的 最好能1个半小时
    你是啥车。。真车还是那些固定的。。
    
    固定的
    我真车感觉很轻松就差不多20时速了
    这个健身器我要差不多全力才能到20多
    

网友评论2013-12-17 17:31

    我那时候大热天隔天20公里，体重增长了。。。。现在算下来估计一个礼拜得100公里以上里程才行，那个车阻力别太大吧，因为过分关注某部分肌肉会让你不舒服的，比如椭圆机对大腿的压力比较大，但是能量消耗一般才是跑步的2/3.
    

网友评论2013-12-17 19:35

    Reply Post by 赤い彗星シャア??アズナブル (2013-12-17 15:46):
    
    原来是骑行台？
    
    
    是的，我也感觉真车20挺轻松的，健身器有点累
    

网友评论2013-12-17 20:16

    这样不怕伤膝盖？
    

网友评论2013-12-17 20:27

    Reply Post by 漫步的猫 (2013-12-17 13:58):
    
    不知道和真车差别有多大，真车20很轻松就能达到，不用怎么练
    
    边骑边看风景，累了休息下，感觉比骑健身器感觉好太多了。