» insanity的后遗症开始显露了。
    今年7月份鄙人190斤到9月份减到170，速度不快做insanity属于练3天休一天那种，虽然速度不快但是还算有效果。
    都说对膝盖负担大，一开始没感觉，这到了冬天，零下6度以前一条秋裤一条厚裤子就行，现在两条膝盖直接受不了了。
    感觉这东西还真不能不信运动达人啊！
    

网友评论2013-12-15 19:26

    我现在毛重210斤，根本不敢做那些跳来跳去的运动
    

网友评论2013-12-15 19:28

    这190，210简直难以直视啊。。。
    

网友评论2013-12-15 19:30

    可怜的膝盖
    

网友评论2013-12-15 19:34

    我记得早就有人说过这个对膝盖损害很大吧，硬是要练。
    

网友评论2013-12-15 19:34

    190还蹦哒啊
    

网友评论2013-12-15 19:36

    Reply Post by Nadasky (2013-12-15 19:34):
    
    我记得早就有人说过这个对膝盖损害很大吧，硬是要练。
    
    你微博在呢么改名字了？
    

网友评论2013-12-15 19:36

    大体重慢跑都要掂量着，更不要说那么剧烈的对膝盖冲击了
    

网友评论2013-12-15 19:37

    Reply to Reply Post by 文文嘎嘎 (2013-12-15 19:36)
    
    已放弃治疗。
    

网友评论2013-12-15 19:39

    你跳的时候 相当于接受3倍体重的冲击
    需要好的减震鞋子 护膝
    
    还有 脚前掌先落地
    

网友评论2013-12-15 19:41

    你这么大体重还练这？跳比跑对膝盖压力还大
    你这必须开始快走游泳自行车节食
    等体重到180减身高比这个数值大个10或15再开跳
    

网友评论2013-12-15 20:10

    180cm，200斤，采用控制饮食，每天上班下班各走半小时的办法，貌似减不动。
    

网友评论2013-12-15 20:12

    Reply Post by zhuoy (2013-12-15 20:10):
    
    180mm，200斤，采用控制饮食，每天上班下班各走半小时的办法，貌似减不动。
    
    走没用 自行车 跑步
    

网友评论2013-12-15 20:27

    Reply Post by 闻香识包子 (2013-12-15 20:12):
    
    走没用? ?自行车 跑步
    这种的只有慢慢来了……自行车比跑步效果更差，还伤害前列腺
    

网友评论2013-12-15 20:28

    Reply to Reply Post by zhuoy (2013-12-15 20:10)
    
    晚饭中饭都取消淀粉，或者晚上没淀粉中午减半
    

网友评论2013-12-15 20:33

    好可怕 幸亏没有去蹦
    

网友评论2013-12-15 20:43

    Reply to Reply Post by souldazyzky (2013-12-15 20:28)
    中午一般臊子汤面，很多汤的那种，晚上一碗小米粥，吃点拌黄瓜，萝卜，香菜啥的。现在是控制住不长胖了，不过也减不动，看来只能慢慢来了。
    

网友评论2013-12-15 20:55

    你们的是膝盖！
    我的是腰啊！！！
    拖个地就能把腰闪了！！！
    今天去按摩，店主跟我说，我背部的韧带损伤非常严重！
    
    明天晚上去拔血罐！
    
    希望能有效果吧
    
    果然还是要去健身房花钱请私教么！
    

网友评论2013-12-15 22:05

    没基础别练这个 这个是高级难度 要连也先搞个护膝和好点的减震鞋子
    

网友评论2013-12-15 22:06

    还有最好先练点基础的