» 怎样能把肌肉练出来？
    求各种野生健身教练出没。。推荐几个有效方法，主要是腹肌和手臂肌肉。。。
    

网友评论2013-09-19 10:03

    瞬间第二页。。
    

网友评论2013-09-19 10:05

    搬砖，赚钱健身，一举两得。
    

网友评论2013-09-19 10:05

    Reply Post by 模范屌丝 (2013-09-19 10:05):
    搬砖，赚钱健身，一举两得。
    。。。
    

网友评论2013-09-19 10:07

    Reply Post by 模范屌丝 (2013-09-19 10:05):
    搬砖，赚钱健身，一举两得。
    真对得起你的ID
    

网友评论2013-09-19 10:08

    俯卧撑
    

网友评论2013-09-19 10:08

    Reply Post by 文文嘎嘎 (2013-09-19 10:08):
    俯卧撑
    效果不太明显。。
    

网友评论2013-09-19 10:09

    Reply to Reply Post by 模范屌丝 (2013-09-19 10:05)
    
    李菊福,工地上的身材都是很好的..............
    

网友评论2013-09-19 10:11

    Reply Post by 凹凸曼大战小怪兽 (2013-09-19 10:05):
    
    。。。
    的确是这样
    

网友评论2013-09-19 10:12

    用力用力用力用力用力用力用力用力用力用力用力用力用力
    
    时间长了就出来了。
    

网友评论2013-09-19 10:12

     只要腹肌和手臂肌肉么...这是图啥啊...
    

网友评论2013-09-19 10:12

    合成类固醇药物！
    

网友评论2013-09-19 10:20

    吸气~~~~你看，腹肌就出现了。
    
    

网友评论2013-09-19 10:21

    Reply Post by Sid (2013-09-19 10:20):
    吸气~~~~你看，腹肌就出现了。
    
    这。。
    

网友评论2013-09-19 10:25

    练核心力量，不要光练腹部
    

网友评论2013-09-19 10:31

    Reply Post by yangkaim4 (2013-09-19 10:25):
    练核心力量，不要光练腹部
    求指导。。
    

网友评论2013-09-19 10:45

    腹肌必须在减脂的基础下 才能看得出 。。
    腹肌蛮好练的
    脂肪低了
    卷腹啊 腹肌撕裂着啊 牛男腹肌什么的。。
    很快就出来。。
    手臂的话 。。
    上器械比较快
    蛋白质记得补充
    

网友评论2013-09-19 10:47

    什么鸡蛋清啦，蛋白粉啦，还有每天一定要吃饱饱饱饱饱的～加上适量的运动～
    

网友评论2013-09-19 10:48

    我就在练这两块
    野路子是起床仰卧起坐和举哑铃，然后刷牙洗澡吃饭上班
    一个月了，感觉小臂没长，大臂比原来强点了
    

网友评论2013-09-19 10:49

    现在感觉还是悬垂举腿最累。。 10个就不行了
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