» 目前每天跑10圈时间只有半小时左右是不是减肥没效果？
    感觉跑多了很无聊啊，自己就每天晚上绕着学校操场跑10圈。多了感觉呼吸道不舒服北京空气好糟糕。有没有什么其他方法？我一般就晚上有点时间。有没有什么好的减肥方法。
    

网友评论2013-09-16 22:52

    10圈4公里？
    

网友评论2013-09-16 22:54

    恩差不多
    

网友评论2013-09-16 22:54

    最好40分钟
    40分钟开始消耗脂肪
    要么找个地方游泳 那是最好不过的
    

网友评论2013-09-16 22:55

    那就配合点饮食呗。
    少吃高热量食物，就算不能达到减多少的目标，至少人也会精神不少
    

网友评论2013-09-16 22:55

    有效果，但远不如跑一个小时。另外，胖子跑步注意膝盖。
    

网友评论2013-09-16 22:56

    减肥的话中间如何搭配肌肉训练？大概多久？我们学校有个健身房。白天开放是不是要去练练？
    

网友评论2013-09-16 22:57

    最多就是一个壮实的大胖子
    

网友评论2013-09-16 22:58

    Reply Post by 一只小虫 (2013-09-16 22:55):
    有效果，但远不如跑一个小时。另外，胖子跑步注意膝盖。
    这个很注意自己75 KG目前是gt-2000感觉还压得住
    

网友评论2013-09-16 22:58

    我每天也跑半小时 不过才围着小区跑两圈 跑跑走走的。。
    

网友评论2013-09-16 22:59

    加到一小时 之后无氧 最后拉伸
    

网友评论2013-09-16 22:59

    还不如快走1小时来的有效果...按8KM/小时的速度走走...空气不好就去健身房吧
    

网友评论2013-09-16 23:00

    动比不动好，勉强追求量当心受伤
    减肥慢点顶多没法吹牛皮，过量伤了微民网的键盘健身家是不会来救你的。。。
    

网友评论2013-09-16 23:03

    Reply Post by 後知後觉 (2013-09-16 22:59):
    还不如快走1小时来的有效果...按8KM/小时的速度走走...空气不好就去健身房吧
    学生那有钱去健身房，，，但是我们学校有个只有简单的器械。问下下午器械1小时晚上再跑步效果是不是比连续运动差很多？
    

网友评论2013-09-16 23:04

    曾经坚持每天慢跑半小时左右，附带爬山或者慢走，2个月下来只减少10斤不到点。体质确实增强了不少，但是减肥效果却很不明显。
    

网友评论2013-09-16 23:05

    Reply Post by 小珊瑚虫 (2013-09-16 22:58):
    
    这个很注意自己75 KG目前是gt-2000感觉还压得住
    
    建议你跑半个小时之后去健身房做半个小时椭圆机，对膝盖没压力还能消耗脂肪。如果你怕肌肉流失的话就在中间加入小重量力量训练。
    

网友评论2013-09-16 23:05

    40分钟才开始消耗脂肪
    但是并不代表没有效果。运动也是消耗能量的 而且会提升你的基础代谢率
    
    只不过 你在40分钟以后的运动会更有效
    

网友评论2013-09-16 23:06

    Reply Post by 一只小虫 (2013-09-16 23:05):
    
    建议你跑半个小时之后去健身房做半个小时椭圆机，对膝盖没压力还能消耗脂肪。如果你怕肌肉流失的话就在中间加入小重量力量训练。
    椭圆机是什么东西？
    

网友评论2013-09-16 23:08

    减肥得控制饮食
    
    锻炼只会让你成为一个强壮的胖子。。
    

网友评论2013-09-16 23:11

    Reply Post by 一只小虫 (2013-09-16 23:05):
    
    建议你跑半个小时之后去健身房做半个小时椭圆机，对膝盖没压力还能消耗脂肪。如果你怕肌肉流失的话就在中间加入小重量力量训练。
    我目前是早餐正常，中少吃米饭，晚餐不吃米饭或者只吃水果，自己比较喜欢喝点饮料。现在都只喝无糖的了，，，，，，
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