» 健身帝在哪里 速度来啊
    慢跑必须45分钟 才有减肥效果吗
    
    今天第一次跑 6KM的时速 跑了半个小时
    
    
    死胖子 这是极限了 不知道坚持下去有效果没
    

网友评论2013-09-08 21:01

    你6km跑了 半小时？？？
    呵呵，你牛。
    
    三十分钟后，开始消耗脂肪，所以慢跑即可。
    
    
    
     看错了，我以为半小时跑了6公里。。。
    

网友评论2013-09-08 21:02

    我觉得有
    

网友评论2013-09-08 21:02

    Reply to Reply Post by 灵魂分析师 (2013-09-08 21:01)
    
    6KM的时速……
    

网友评论2013-09-08 21:03

    6km太慢了点，尽量跑8的，然后跑个30到40分钟，有条件的话推荐配合游泳效果更好点
    

网友评论2013-09-08 21:03

    Reply to Reply Post by 灵魂分析师 (2013-09-08 21:01)
    
    时速6km啊。。。。
    

网友评论2013-09-08 21:03

    水区标准坚持一个月再发帖
    不过胖子还是别坚持那么久了，胖子跑步很容易跑坏膝盖
    还是做其他运动吧，羽毛球乒乓球都可以呀
    

网友评论2013-09-08 21:03

    不跑够半小时就减不下来吗？即便是吃少也不行？
    

网友评论2013-09-08 21:03

    心率120以上20分钟后开始燃烧脂肪，所以不在跑多快，而是持续120心率多久。
    

网友评论2013-09-08 21:04

    实在跑不动可以换成快步走，恢复了继续跑。有氧运动很重要的
    

网友评论2013-09-08 21:05

    速度慢点，跑久点，这个是跑步减肥的关键
    不过6km/h够慢了。。我8km/h已经感觉挺慢的了- -
    
    从跑半小时到跑一小时进步起来很快的，真的是超过你想象的快
    坚持吧
    

网友评论2013-09-08 21:05

    Reply to Reply Post by 炫舞琥珀 (2013-09-08 21:04)
    
    正解
    

网友评论2013-09-08 21:05

    Reply Post by 灵魂分析师 (2013-09-08 21:01):
    你6km跑了 半小时？？？
    呵呵，你牛。
    6km/小时。。
    

网友评论2013-09-08 21:05

    要看你增肌还是减肥了
    减肥的话就跑步游泳控制饮食，就足够了
    
    跑步10码，坚持4公里
    游泳快秋天了也没的游，可以多跑点
    吃东西8分饱，随身带干粮，多餐
    

网友评论2013-09-08 21:06

    胖子跑步对膝盖有压力，建议跑20分钟再做半个小时椭圆机
    

网友评论2013-09-08 21:08

    不是我说啊，我在健身房还没开始跑的时候光快走就是6-6.5的时速持续40-50分钟了
    
    不过快走那会儿也是很有效的
    

网友评论2013-09-08 21:09

    Reply to Reply Post by 正在输入 (2013-09-08 21:03)
    
    脂肪随时都是在消耗的 只是跑步20分钟以后消耗的速度会大幅增加效果明显而已
    

网友评论2013-09-08 21:11

    Reply to Reply Post by 灵魂分析师 (2013-09-08 21:01)
    
    大概是跑步机上的6速吧，我也不知道那个速度到底是多少，不过6肯定是慢跑了
    
    楼主，先别计较这些，跑步第一重要的是坚持下来，慢慢提速度，然后在心率啊，热量啊什么的，加油
    

网友评论2013-09-08 21:12

    楼主别听别人瞎说 只要你肯坚持 少吃点 一天跑十分钟你都能瘦
    

网友评论2013-09-08 21:12

    Reply to Reply Post by EVscerAte (2013-09-08 21:09)
    
    现在就少吃晚餐6分饱中午7分早上两馒头.. 不过运动是骑单车 健身房那种 20分钟左右然后累趴 目前体重没减没增 人生第四大幻觉
    下一页(2)

    
    
    

LOL罗辑思维全国人大代表真三搞笑视频柳岩