» 每天骑一小时自行车，这种锻炼方式有效果么。
    强度不大，略微出汗和心跳加速，不为减肥啥的，只想保持健康，有效果否？
    

网友评论2013-09-09 14:14

    总是会有效果的
    

网友评论2013-09-09 14:14

    肯定比1小时坐在电脑前要好...
    

网友评论2013-09-09 14:16

    骑车的锻炼效果很小很小，还不如散步半个小时
    

网友评论2013-09-09 14:17

    我每天从地铁站走回家20min x 2，有锻炼效果吗
    

网友评论2013-09-09 14:17

    有 看你骑的强度
    
    关键是要坚持
    

网友评论2013-09-09 14:18

    Reply to Reply Post by arashiash (2013-09-09 14:17)
    
    铁定坚持啊，现在都没去做公交了，只能骑车了。。。
    

网友评论2013-09-09 14:21

    三十公里就有效果！
    

网友评论2013-09-09 14:23

    Reply Post by 正红花油 (2013-09-09 14:16):
    骑车的锻炼效果很小很小，还不如散步半个小时
    扯淡，我坚持骑行一年，总里程一万多公里，总时间500多小时，减了40多斤
    

网友评论2013-09-09 14:24

    Reply to Reply Post by 被兔子咬死了 (2013-09-09 14:23)
    
    原先是个大胖子吧~ 不然也没40斤给你减
    其实你不管啥运动比如跑步 跳绳 啥的能坚持一年，都能减肥
    

网友评论2013-09-09 14:24

    180已经降到172了
    平时有点节食，但是应酬没断，也是陆陆续续骑的，效果还是有的，贵在坚持
    

网友评论2013-09-09 14:25

    Reply Post by 正红花油 (2013-09-09 14:16):
    
    骑车的锻炼效果很小很小，还不如散步半个小时
    
    老奶奶买菜那速度当然是不如走快点，你要是均速上了20码，那肯定比散步厉害多了。
    

网友评论2013-09-09 14:26

    Reply Post by 黄泉青蛙 (2013-09-09 14:14):
    肯定比1小时坐在电脑前要好...
    
    不能同意更多
    

网友评论2013-09-09 14:28

    Reply Post by 春天正是睡觉天 (2013-09-09 14:24):
    
    原先是个大胖子吧~ 不然也没40斤给你减
    其实你不管啥运动比如跑步 跳绳 啥的能坚持一年，都能减肥
    我只是说骑车的运动量比散步大，又不是一直下坡，骑车还是挺累人的
    

网友评论2013-09-09 14:31

    座椅要好，否则对前列腺有害
    

网友评论2013-09-09 14:31

    Reply Post by 被兔子咬死了 (2013-09-09 14:28):
    
    我只是说骑车的运动量比散步大，又不是一直下坡，骑车还是挺累人的
    
    跟跑步一样，看速度了，速度快的话肯定很累，速度慢那就完全是消食了
    

网友评论2013-09-09 14:31

    阿姆斯特朗的蛋蛋已经没了，楼主小心点骑
    

网友评论2013-09-09 14:32

    迪卡侬上个便宜的心率带+表
    如果城市内AVG 17-20左右 心率100-130左右
    效果就不错了
    

网友评论2013-09-09 14:33

    唯一的不好就是前列腺？慢跑健身最好 老少皆宜
    

网友评论2013-09-09 14:33

    20均速1小时量还是比较小的，30公里就不少了，我那时候跑步跑烦了，大热天骑了2个礼拜车，体重回弹了，差不多一个礼拜4次20公里以上。
    我那车破，做的功一大半都被车自己吸收了。。。
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