» 求蛋白粉正确喝法
    首先简单说一下楼主的情况
    楼主每天上午10点钟健身
    先走跑步机1小时消耗700大卡的强度
    然后开始无氧器械
    中午回家直接吃饭
    休息一个半小时去游泳俩小时
    
    现有一桶乳清蛋白粉 不知该放到什麽时间喝
    

网友评论2013-09-02 13:40

    听说是下方便面最佳
    

网友评论2013-09-02 13:41

    不是应该和面蒸成小窝头吃吗？
    

网友评论2013-09-02 13:44

    健身前后各来一勺。
    

网友评论2013-09-02 13:44

    健身完半小时内喝~
    

网友评论2013-09-02 13:46

    凉水冲，乳清的练完过十五分钟直接喝，还有晚上睡前喝，缓释的啥时候喝都行。
    

网友评论2013-09-02 13:46

    半小时内
    

网友评论2013-09-02 13:49

    撸主你这每天一个小时跑步机是不是有点太多了？增肌和减脂要分开，有所侧重，一边有氧一边玩命练器械效率很低的。最好每天先做15分钟动态拉伸，再慢跑7-15分钟，再练30-60分钟器械，最好15分钟静态拉伸。
    

网友评论2013-09-02 13:52

    Reply to Reply Post by 主宰第一牧 (2013-09-02 13:49)
    
    受教了,楼主直接办的健身卡 其实还没怎么做功课
    

网友评论2013-09-02 13:54

    你这运动量明显超标了，而且基本坚持不下来。
    

网友评论2013-09-02 13:56

    Reply to Reply Post by 最期之詩 (2013-09-02 13:52)
    
    刚开始练不需要喝蛋白粉，因为强度很低，食物中摄取的蛋白质就够，多吃点鸡蛋牛肉就好了。开始三个月力量围度会长的很快，半年以内会出现平台期，怎么练都没有提高了，这时候再加入蛋白粉冲破平台期，再往高阶的走就要吃增肌粉和肌酸了。
    

网友评论2013-09-02 13:57

    真权贵，不用上班的吗？
    

    
    
    

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