» 都在问怎么减肥，我跟你们讲，你们都没有抓住重点！
    减肥是个系统性工程，最重要的是管好你的嘴
    
    高中那会儿高强度的运动量，但是餐餐起码7两饭，人160多斤，特别是晚饭，吃的昏天暗地，根本瘦不下来
    
    作为跟脂肪斗争了10几年的骚年，我非常负责任的告诉你们：
    
    要想瘦，少吃或者不吃大米饭！主食用杂粮替代！
    
    其他的，诸如，饭前喝汤，规律饮食，少吃多餐什么的，我就不废话了。
    
    吃得清淡，少放盐也很有效。
    

网友评论2013-08-23 08:50

    吃肉就行
    

网友评论2013-08-23 08:52

    我觉得根本上就是少吃多运动，没有其他方法
    

网友评论2013-08-23 08:53

    Reply to Reply Post by 夜1猫子 (2013-08-23 08:50)
    
    以禽鱼肉为主比较靠谱，总之别吃饱，要清心寡欲
    

网友评论2013-08-23 08:53

    管住嘴，买来退。
     ——白岩松
    

网友评论2013-08-23 08:53

    就6个字么，说烂了都，“管住嘴，迈开腿”
    

网友评论2013-08-23 08:53

    Reply to Reply Post by 罐装白开水 (2013-08-23 08:52)
    
    是的，都在讲跑鞋什么的，然后一堆人在下面各种对喷，看得真累
    
    管不住嘴巴，天天马拉松也没用
    

网友评论2013-08-23 08:53

    为什么要抓住重点？
    
    本来就是扯淡
    

网友评论2013-08-23 08:54

    少吃可以,但是不能节食太厉害,少油腻少热量
    
    运动是必须的,不要想光从嘴上就减下去
    

网友评论2013-08-23 08:56

    亲身经历外加朋友经历吧，光运动，但是还是吃很多，绝对瘦不下来...运动的同时少吃才能瘦，关键是少吃
    

网友评论2013-08-23 09:01

    1小时跑步运动提供的消耗量也就勉强可以达到一顿正常的晚饭,正常三餐的话每天跑1小时也起不到减肥效果,减少摄入才是关键
    

网友评论2013-08-23 09:04

    运动和饮食都重要
    但是运动党请不要忘记。。。5分钟吃下去的东西有可能50分钟也消耗不掉。。。
    - - 还有营养比例什么的。。。
    

网友评论2013-08-23 09:10

    控制摄入总热量，提高蛋白质摄入量，减少碳水化合物摄入，加上运动就能减肥了
    

网友评论2013-08-23 09:11

    一天两顿大米饭 怎么办
    
    不吃走不动
    

网友评论2013-08-23 09:14

    杂粮本质上成分跟大米差不多
    吃肉运动才是王道
    

网友评论2013-08-23 09:37

    少吃但是不能饿肚子，一感觉到饥饿身体就会开始减少消耗囤积脂肪，你的身体其实不受你大脑控制的
    

网友评论2013-08-23 09:39

    哎，秋天来了要养秋膘啦
    

网友评论2013-08-23 09:41

    运动跟少吃结合吧。。。。
    

网友评论2013-08-23 09:44

    Reply to Reply Post by 无尽圣光 (2013-08-23 09:14)
    
    杂粮纤维素含量比大米高很多
    
    通肠的
    
    而且，纤维素多了饱腹感来的快
    
    实际上就降低了总的碳水化合物以及其他食物的摄入量
    

网友评论2013-08-23 09:53

    Reply Post by 亡域意志 (2013-08-23 09:44):
    
    杂粮纤维素含量比大米高很多
    通肠的
    而且，纤维素多了饱腹感来的快
    实际上就降低了总的碳水化合物以及其他食物的摄入量
    饱腹感是有了，可是没有口感了
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