» 慢跑5min心率就突破190的还有救吗？
    撸主胖纸一个，连续几年没有运动 (严格来说是从来都不爱运动，从小也不爱打球什么的)，前几天去健身房尝试做点什么试试减肥。175cm & 100kg的样子
    
    跑步机上面设置了个6km/h的速度慢跑了5min后觉得全身散架，胸腹都微微疼痛，喉咙很干，喘不过气。手放上去看了下心率190+吓shi了。(网上找的公式啥的似乎我这年龄极限心率是200)
    
    第二天又去，想想这次缓慢一点，5.5km/h的速度走路，5min后看了下心率150+，10min后开始心率稳定在170+的样子
    
    
    完全无法理解那些能连续跑十分钟以上不停的人如何做到的，从有记忆以来自己就从来没能操场连续跑步超过2圈(应该是200m*2的样子)。
    

网友评论2013-08-23 13:58

    你这心率有点太夸张了吧？
    
    快找老中医
    

网友评论2013-08-23 13:58

    .,..你这个...实在太弱太弱太弱了....心肺功能太差....
    
    很认真的说,不管多少,锻炼吧....慢慢来一开始量少点
    
    6KM就是一快走里也不算太快的速度啊.....你难道平时走电路就会累了么....
    

网友评论2013-08-23 14:00

    这心率确实太夸张了.... 不过应该没事。 你锻炼要有个过程啊，上来就太猛是不行的
    

网友评论2013-08-23 14:08

    昨天走了几公里感觉良好
    
    但是西安城墙上走一圈我做不到
    

网友评论2013-08-23 14:13

    您。。您175。。6KM/H跑步肯定累啊，都在蹦跶吧。。。我一个身高不到1米6的小个子跑步机上散步的速度都是6.5km/h了。。。心跳120的样子。。。
    我小时候有点心律不齐，所以很排斥跑步。。。
    

网友评论2013-08-23 14:15

    6km/h ?
    你确定你这是在跑步？
    我上下班步行 路程计算器计算我的平均速度都是6.2KPH
    

网友评论2013-08-23 14:19

    6我一般是快走，慢跑用8，楼主先从5.5快走开始吧，等什么时候6能走40分钟了再开始一点一点用8慢跑
    

网友评论2013-08-23 14:25

    Topic Post by 醒目的我 (2013-08-23 13:57):
    
    撸主胖纸一个，连续几年没有运动 (严格来说是从来都不爱运动，从小也不爱打球什么的)，前几天去健身房尝试做点什么试试减肥。175cm &amp; 100kg的样子<br/><br/>跑步机上面设置了个6km/h的速度慢跑了5min后觉得全身散架，胸腹都微微疼痛，喉咙很干，喘不过气。手放上去看了下心率190+吓shi了。(网上找的公式啥的似乎我这年龄极限心率是200)<br/><br/>第二天又去，想...
    慢慢来 已开始都这样 坚持2个星期就好了 脚和膝盖不舒服记得休息几天
    

网友评论2013-08-23 15:12

    楼主加油~比你轻十几公斤的死胖子最近也在跑步 慢慢来吧 我最开始也是6KM/H的速度跑的...现在可以7的速度跑一小时了~虽然还是战五渣 但是好了些~慢慢来~心率太高就减速吧 身体最重要~
    

网友评论2013-08-23 15:15

    我躺着不动心率都100
    
    另外，这个体重不要跑步了，伤膝盖。快走就OK了 1小时4公里差不多了，我体重身高跟你差不多
    

    
    
    

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