» 每天快走1小时，能减肥吗？
    楼主饭量如下：
    早点：1角饼+1个茶鸡蛋+1碗馄饨
    午饭：1碗粥+1屉小笼包
    晚饭：1/3碗饭，几口炒蔬菜，1碗汤。
    饮料只喝脉动和冰红茶，不碰碳酸饮料。。。。
    每个工作日跑步机6.0速度快走1小时，坚持一个月能减肥吗？
    

网友评论2013-08-21 11:09

    可以, 但是运动完不能吃
    

网友评论2013-08-21 11:09

    就1个月么？不会短了点？好歹大半年吧
    

网友评论2013-08-21 11:09

    说句难听的，楼主，这一小时最多出点汗，早点如此丰富，能不增肥已是万幸。
    

评论

网友评论2013-08-21 11:10

    冰红茶不算碳酸饮料？
    

网友评论2013-08-21 11:11

    楼主你虚胖么，如果你胖的很虚，会瘦的。
    

网友评论2013-08-21 11:14

    我是早上饭 中午饭 晚上看心情。。。
    
    晚上健身房40分钟步
    
    用8跑 感觉有力了12奔 要跪了4走
    
    然后找机械随便玩啊
    
    然后。。。肚子感觉小了点了。。
    

网友评论2013-08-21 11:14

    饮料换成白开水会更好
    冰红茶太甜
    

网友评论2013-08-21 11:17

    能不能消耗脂肪看运动时间，消耗多少看运动总量(也就是你跑的距离)~~
    运动强度太低，就不会消耗脂肪。运动量小，消耗的脂肪还没你吃的多~~~
    

网友评论2013-08-21 11:17

    改成一小时慢跑吧
    

网友评论2013-08-21 11:22

    碗有多大吃零食吗另外除了快走还有其他运动吗
    

网友评论2013-08-21 11:24

    自己看看迈动和红茶的热量，还有糖含量去。还减肥呢
    

网友评论2013-08-21 11:27

    还不如慢跑 我本来60KG，想增肥，后来一个不小心，慢跑半个月 瘦了4KG 后悔了
    

网友评论2013-08-21 11:33

    早餐蛋白质不足，午餐过于单一摄入淀粉类，晚餐淀粉类去掉，全天纤维素不足容易便秘，饮料含糖量极高一瓶就够你走一小时的消耗还多，建议换成白开水
    
    
    我的减肥食谱如下，保证健康有效：
    早餐每日订的牛奶或7天保质期的，煮鸡蛋一个，当季水果一份，煮玉米红薯芋头山药麦片等粗粮一份
    午餐随意，但是细粮也就是米面要少，要有一定量的肉类和蔬菜，远离油炸烧烤，少吃盖浇面饭
    晚餐仅限新鲜蔬菜或水煮蔬菜，饿就吃不限量
    停一切饮料零食，饿就先喝水再啃黄瓜吧
    

网友评论2013-08-21 13:40

    保持十公里的速度跑一小时还差不多
    

网友评论2013-08-21 13:42

    饮料只喝脉动和冰红茶
    你去看下能量表，看下冰红茶多少糖。。。
    还有晚饭那 1/3米饭去了，多点蔬菜
    早饭更需要麦片(当然 什么生煎 小笼 煎饼 更好吃) 里的淀粉和 纤维素
    

    
    
    

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