» 如何把手臂练的粗一些？
    卤煮很瘦，主要是手臂太细相当不美观，故求一方法锻炼手臂，有没有什么比较方便的方法
    

网友评论2013-08-10 02:29

    撸
    

网友评论2013-08-10 02:29

    哑铃......
    

网友评论2013-08-10 02:30

    窄的俯卧撑。
    

网友评论2013-08-10 02:30

    Reply Post by 我爱我的宝宝 (2013-08-10 02:30):
    窄的俯卧撑。
    
    窄的俯卧撑是啥意思？
    

网友评论2013-08-10 02:30

    左右手换着撸啊，不然单边了
    

网友评论2013-08-10 02:32

    打肿就行
    

网友评论2013-08-10 02:33

    Reply Post by 轻易我不发表意见 (2013-08-10 02:29):
    撸挊
    

网友评论2013-08-10 02:34

    你们别这样，给点建设性的意见
    

网友评论2013-08-10 02:35

    你如果说的是前臂的话 哑铃比较好的兼顾到前臂，因为需要握力
    三头肌 三角肌的话 先练几个月俯卧撑也行。
    不过看你体重了。你体重太低 俯卧撑效果递减很快
    

网友评论2013-08-10 02:40

    Reply Post by 奔驰牛 (2013-08-10 02:35):
    你如果说的是前臂的话 哑铃比较好的兼顾到前臂，因为需要握力
    三头肌 三角肌的话 先练几个月俯卧撑也行。
    不过看你体重了。你体重太低 俯卧撑效果递减很快
    
    体重确实很低，还需要先增重吗？俯卧撑递减是个什么概念？
    

网友评论2013-08-10 02:44

    Reply to Reply Post by 一到 (2013-08-10 02:40)
    
    比如说我吧，我开始做俯卧撑的时候体重190斤+然后到现在2个月了。从一开始的每组最多做12个提升到35个了
    每组做到30+以后 对于肌肉的增长就不是很明显了，转而会增加你的毛细血管开始提升你的耐力。需要负重才能继续达到增肌的效果。
    所以我现在转战哑铃了。
    从LZ话里我感觉LZ 体重大概不会超过150 效果可能会递减的更快。
    

网友评论2013-08-10 02:46

    120怎么办
    

网友评论2013-08-10 02:53

    Reply Post by 一到 (2013-08-10 02:30):
    
    
    窄的俯卧撑是啥意思？
    
    http://v.youku.com/v_show/id_XNDI2MzgwMTEy.html
    
    请注意窄的那段对锻炼部位的说明。
    

网友评论2013-08-10 02:53

    Reply Post by 奔驰牛 (2013-08-10 02:44):
    Reply to Reply Post by 一到 (2013-08-10 02:40)
    比如说我吧，我.......
    
    我173，体重120不到点，照你这个方法还是先俯卧撑，然后配合哑铃比较好吗
    

网友评论2013-08-10 02:55

    Reply to Reply Post by 一到 (2013-08-10 02:53)
    
    我觉得这样不错，当然如果你健身只想练某一个部位其实也不太好。
    俯卧撑比较基础全面的协调你的上半身。有一定基础再练哑铃也不会让人看起来身材太奇怪
    

网友评论2013-08-10 02:57

    Reply Post by 奔驰牛 (2013-08-10 02:55):
    Reply to Reply Post by 一到 (2013-08-10 02:53)
    我觉得这样不错.......
    
    好的，非常感谢
    

网友评论2013-08-10 02:58

    Reply to Reply Post by 一到 (2013-08-10 02:57)
    
    不客气
    

网友评论2013-08-10 07:51

    Reply Post by 奔驰牛 (发表于：2013-08-10 02:55):
    Reply to Reply Post by 一到 (2013-08-10 02:53)
    
    我觉得这样不错，当然如果你健身只想练某一个部位其实也不太好。
    俯卧撑比较基础全面的协调你的上半身。有一定基础再练哑铃也不会让人看起来身材太奇怪
    哑铃怎么练啊？我现在就是做三组那种弯手臂的，再做三组躺着往天上举那种，对吗
    

网友评论2013-08-10 08:01

    做手术让骨头增生变粗
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