» 这insanity是tmd人做 的?
    坑跌。今天好不容易 不加班 早早回家 准备锻炼。lz这肚子 要盖不住了。。。不锻炼 以后就是胖子了。。
    
    
    老早听到有人说insanity 。youku一下 找了第一集。
    
    结果 我去。跟着做了20分钟不到。中间还停下来喘口气什么的 就做不下去了。。。太累了。。比tmd 跑步还累。。
    
    话说我这减肥计划 又是 第一次就半途而废了么。。
    

网友评论2013-08-07 21:59

    一般我只做热身运动。。。。
    

网友评论2013-08-07 22:02

    第一次你就想跟完？我跟一个月也才跟20分钟好吗...
    

网友评论2013-08-07 22:02

    Reply to Reply Post by uCanUupNoCanNoBB (2013-08-07 21:59)
    
    第一集就是热身运动。。。我都没坚持做完。。还差一半多呢。。。我擦 这tmd。。
    

网友评论2013-08-07 22:03

    Reply Post by 遗弃 (2013-08-07 22:02):
    
    第一次你就想跟完？我跟一个月也才跟20分钟好吗...
    
    尼玛 我那20分钟 动作不标准 + 人家一分钟一组 我tmd 实在坚持不了 20-30s一组 然后休息30s等着下一个动作好吗。。
    

网友评论2013-08-07 22:07

    刚好做到第30天。楼主也是胖子一枚，第一天做到想吐，视频里每次休息30秒，我要休息2分钟。但是坚持了下来，第3天开始就感觉好多了。坚持一礼拜以后能跟着做80%了。
    现在做了30天，体重没减多少，这个运动也不是怎么减重的，主要是减脂。但是体能明显感觉好多了，以前上个5层楼都气喘咻咻的，现在一点都不吃力了。想靠这个减肥的话还是得配合食谱。
    

网友评论2013-08-07 22:07

    Topic Post by mjutghn1226 (2013-08-07 21:57):
    
    坑跌。今天好不容易 不加班 早早回家 准备锻炼。lz这肚子 要盖不住了。。。不锻炼 以后就是胖子了。。<br/> <br/><br/>老早听到有人说insanity 。youku一下 找了第一集。 <br/><br/>结果 我去。跟着做了20分钟不到。中间还停下来喘口气什么的 就做不下去了。。。太累了。。比tmd 跑步还累。。<br/><br/>话说我这减肥计划 又是 第一次就半途而废了么。。
    Insanity是什么？是不是和腹肌撕裂者差不多？我减肥晚上夜跑跑了三天食量大增～晚上吃了十个馒头两盒特仑苏
    

网友评论2013-08-07 22:10

    没底子的话就做热身好了，休息可以久一点，动作最好能坚持下来。
    
    主要是帮助塑形，配合饮食能够减一些体重。
    

网友评论2013-08-07 22:14

    Reply to Reply Post by qiu123132890 (2013-08-07 22:07)
    
    insanity 是一个系列教程。每一集都不一样。侧重锻炼你的全身 主要是体能。
    
    一次大概40分钟的运动量。但是绝对比跑步还要累。主要这个东西火 是身材锻炼的很快。
    
    豆瓣有个小组。里面好多胖子 胖妹 坚持2个月 直接变人。
    

网友评论2013-08-07 22:15

    很变态减体脂
    我跳1个星期
    体重没变。。。但是别人看到我
    说我咋瘦那么多
    

网友评论2013-08-07 22:15

    Reply to Reply Post by len3743 (2013-08-07 22:07)
    
    学写了。。我也要坚持下去。。
    

网友评论2013-08-07 22:20

    Reply to Reply Post by mjutghn1226 (2013-08-07 22:15)
    
    加油吧，我一个月只减了5斤，因为我没有控制饮食，该吃什么还是吃什么，想瘦的快的话，还是结合饮食一起好些。
    

网友评论2013-08-07 22:27

    Reply to Reply Post by len3743 (2013-08-07 22:20)
    
    我180 身高 160多斤 其实也不是很胖 但是你妈 码农肚子大啊！！草 不减下去 以后媳妇要发飙了
    

网友评论2013-08-07 22:56

    不知道瘦子做这个配合蛋白粉会不会长肉
    

网友评论2013-08-07 23:02

    你一开始做那么难的能容易坚持么？
    

网友评论2013-08-07 23:03

    Reply to Reply Post by sylna (2013-08-07 23:02)
    
    哥。。。我是第一集。。。还是前面的 几乎属于热身运动了。。。
    

网友评论2013-08-07 23:08

    在家做 楼下会有意见。放不开~
    

网友评论2013-08-07 23:13

    明天果断试试
    

网友评论2013-08-07 23:17

    我是每天中午在单位会议室做一套，开始是很难，感觉这套操主要是增加心肺功能，连续的三分钟无氧运动穿插拉伸和有氧，断断续续跟了两个月，感觉这套操减重效果不明显，但是非常塑形，楼主慢慢跟吧，关键还是控制饮食，想减肚子可以搜一下insanity里abs的课程
    

网友评论2013-08-07 23:21

    哈，回去看看这个视频，
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