» 想起一个俯卧撑视频，分享给想要锻炼的青年，pyramid pushups
    http://v.youku.com/v_show/id_XMjY4MzE3ODE2.html
    
    防白板
    http://v.youku.com/v_show/id_XMjY4MzE3ODE2.html
    
    标题是世界上最难的俯卧撑，其实应该是夸大其词，不过还是有些难度的，楼主现在只能顺着来，倒过去的话得起身休息。
    

网友评论2013-08-03 21:47

    胸肌撕裂者么
    

网友评论2013-08-03 21:49

    这样的练法和普通的俯卧撑区别在哪
    

网友评论2013-08-03 21:52

    Reply to Reply Post by 这不是埃索达 (2013-08-03 21:49)
    
    区别就在于每组之间撑的那5秒
    连续做55个
    跟1-2-3-4...比，后者更累一些
    而且他视频似乎是夹胸的，那个胳膊距离感觉更累些
    

网友评论2013-08-03 21:55

    Reply to Reply Post by 凛凛酱 (2013-08-03 21:52)
    
    我的意思是这样的方法好处在哪里，更累我知道，夹胸是为了练胸肌和3头肌，效果更好？
    

网友评论2013-08-03 21:55

    有点类似军队的分解俯卧撑的东西
    1是俯下 2是撑住 3是撑起
    有时候会让你一直俯下撑住
    

网友评论2013-08-03 21:57

    窄距俯卧撑啊，这个比普通俯卧撑难，而且这个频率太快休息时间少
    

网友评论2013-08-03 21:57

    三天不运动，身体不如猪。
    
    太夸张了
    

网友评论2013-08-03 21:58

    给跪了！我看看我能不能1-15？
    

网友评论2013-08-03 21:59

    Reply to Reply Post by Inter时代 (2013-08-03 21:57)
    
    普通俯卧撑是咩..?
    我一直以为俯卧撑就宽臂和夹臂...
    

网友评论2013-08-03 21:59

    哦对了，楼主，有的猪是很强力的，不带你这么黑的。
    

网友评论2013-08-03 22:00

    Reply to Reply Post by 这不是埃索达 (2013-08-03 21:55)
    
    搞错了吧，俯卧撑两手之间距离越宽越是靠胸肌，窄距俯卧撑应该主要是靠的手臂的肌肉力量
    

网友评论2013-08-03 22:01

    还是觉得斯巴达俯卧撑比较好玩
    

网友评论2013-08-03 22:02

    Reply to Reply Post by Inter时代 (2013-08-03 22:00)
    
    宽距主要是练胸外围，视频里的是窄距吧，练的是手臂三头肌和胸内沿
    

网友评论2013-08-03 22:02

    Reply to Reply Post by Rule (2013-08-03 21:59)
    
    http://v.youku.com/v_show/id_XNDI2MzgwMTEy.html
    这里有介绍各种俯卧撑的
    

网友评论2013-08-03 22:04

    看到是世界上最难的俯卧撑..我还以为是俄式俯卧撑...
    感谢楼主...我去尝试下...目测是跪了..
    

网友评论2013-08-03 22:05

    Reply to Reply Post by 这不是埃索达 (2013-08-03 21:55)
    
    窄距是练手臂，胸肌的发力少些
    宽距是练胸
    而且撑的那几秒钟，腰腹部也在用力
    其实感觉自己练的话 宽窄距都无所谓
    主要是增加了腰腹的锻炼， 顺便运动量也增加了
    

网友评论2013-08-03 22:06

    Reply Post by 凛凛酱 (2013-08-03 22:05):
    
    窄距是练手臂，胸肌的发力少些
    宽距是练胸
    而且撑的那几秒钟，腰腹部也在用力
    
    撑的那几秒基本就相当于平板支撑了，不过对腰腹的锻炼效果应该没平板支撑好
    

网友评论2013-08-03 22:09

    Reply to Reply Post by 凛凛酱 (2013-08-03 22:05)
    
    额~~我去做了一半回来了，洗完澡不想再出汗，感觉咬咬牙应该能全程坐下来，发力点确实都在手臂，腰腹也要有一定力量基础，看来我平时俯卧撑没白练~！
    

网友评论2013-08-03 22:16

    我做了一下，做了123456789 做第十组做一半做不下去了
    如果做普通俯卧撑应该可以再往下做几组，窄距俯卧撑手臂到后面实在是撑不住了
    下一页(2)

    
    
    

LOL罗辑思维全国人大代表真三搞笑视频柳岩