» 健身期间能吃汉堡么
    健身锻炼了一段时间，最近看了网上的健身饮食帖子很困惑。
     很多帖子都写出一天的饮食里面包含全麦面包，牛肉，
     蔬菜。 合在一起不就是巨无霸汉堡么？
     炸鸡薯条油脂高属于垃圾食品很好理解，那巨无霸这个算什么？
    

网友评论2013-07-23 11:56

    当然可以吃。
    

网友评论2013-07-23 11:57

    你只是需要高蛋白而已, 多吃肉没什么问题. 正常国人的肉类摄入是不够的.
    

网友评论2013-07-23 11:57

    你得自己制作，
    

网友评论2013-07-23 11:57

    可乐，薯条之类的少吃，汉堡还是不错的
    

网友评论2013-07-23 11:58

    你说的汉堡可以吃，薯条可乐根本别吃，不然一顿下来五天白练的节奏，米饭最好也少吃
    

网友评论2013-07-23 11:59

    全麦面包，牛肉，蔬菜
    巨无霸里面盖那层厚厚的黄油呢
    

网友评论2013-07-23 12:02

健身期间能吃汉堡么
    Post by 骷髅控
    全麦面包，牛肉，蔬菜
    巨无霸里面盖那层厚厚的黄油呢
    黄油这个倒一直没注意过。。。下次买个回来解剖。 看来要减脂只能跟我最爱的巨无霸拜拜了
    

网友评论2013-07-23 12:05

    你吃汉堡还不如自己炖只鸡
    

网友评论2013-07-23 12:09

    Reply Post by ICEPAD (2013-07-23 12:02):
    黄油这个倒一直没注意过。。。下次买个回来解剖。 看来要减脂只能跟我最爱的巨无霸拜拜了
    
    到底是要健身还是减脂
    这两样能不一起练最好别一起
    

网友评论2013-07-23 12:09

    怎么叫合在一起不就是巨无霸汉堡，你自家做可以用比较健康的方式去烹饪啊，巨无霸那块肉饼是专用煎炉里煎出来的，你家里做拿牛肉去炖煮就比它好得多，你家里吃的素菜肯定比一个汉堡里的多得多，怎么会一样.....
    

网友评论2013-07-23 12:09

    严格地讲
    
    不能！！！！！！！！
    

网友评论2013-07-23 12:10

    吃得多只要练得多就行啊.
    

网友评论2013-07-23 12:12

    Reply Post by 骷髅控 (2013-07-23 12:09):
    
    
    到底是要健身还是减脂
    这两样能不一起练最好别一起
    谁说不能一起
    控制热量 多摄入蛋白质有问题么
    

网友评论2013-07-23 12:13

    一直有个疑问，作为一个一周上班五天，偶尔加班，饮食正常国人风格的人来说。如何增肌那？
    

网友评论2013-07-23 12:37

    我觉得吧，
    薯条，可乐少碰就成，这俩的热量高的简直不科学。。。
    一牛肉汉堡，又是主食，这个热量不算高了。。。
    

网友评论2013-07-23 13:14

    巨无霸 219(克(g)) 热量560千卡
    麦辣鸡腿汉堡 1(份) 热量520千卡
    中薯条 1(份) 热量312千卡
    可乐(12盎司) 1(杯) 热量110千卡
    
    --------------
    
    慢跑一小时(6KM/H) 消耗 400 千卡
    快跑一小时(9KM/H) 消耗 600 千卡
    
    
    楼主自己评估一下即可, 吃了汉堡, 跑一个小时就平衡了.
    

网友评论2013-07-23 13:17

    减肥健身说不吃肉的绝壁是胡扯。相反要加大瘦肉，牛肉，鸡肉，鱼肉的摄取。还有素材，完全回避的应该是土豆，米饭这种超高热量的东西
    

网友评论2013-07-23 18:27

    吃蛋白粉……多喝牛奶牛肉鸡蛋白鸡胸肉
    

网友评论2013-07-23 18:31

    我最近增肌每天中午去KFC要3个鸡块吃。。
    体重也是一路下行，因为运动量大
    

    
    
    

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