» 关于有氧运动减肥的一点小问题 大家来畅所欲言吧 求高人指点
    撸主最近骑车减肥
    每天上下班骑
    一趟大概35分钟左右
    来回加上中午骑的大概90分钟每天
    我就想知道
    有氧不是说40分钟到一个小时效果最好
    像我这样一次35分钟左右 每天累计大概90分钟
    效果怎么样 还是要单次就打到40到60分钟效果比较好的？
    

网友评论2013-07-23 16:22

    问楼主个问题。。
    这么热的天骑车上班不出汗吗？
    那多难闻啊
    
    我一直想骑车锻炼呢
    也想骑车上班
    

网友评论2013-07-23 16:23

    30分钟以上就可以。贵在坚持。。你一礼拜骑2次每次骑1小时肯定没1礼拜旗5次每次半小时好
    

网友评论2013-07-23 16:35

    Reply to Reply Post by 厄祖 (2013-07-23 16:23)
    
    是每天都骑90分钟
    就是感觉效果不太明显
    一个多月了
    才掉3斤
    

网友评论2013-07-23 16:37

    Reply to Reply Post by 方婬歌 (2013-07-23 16:22)
    
    下身短裤
    味道还好吧
    没什么的
    就是要坚持
    开始的一个星期太难受
    

网友评论2013-07-23 16:38

    Reply to Reply Post by csg7423000 (2013-07-23 16:37)
    
    了解
    谢谢
    
    不过我们经常要穿正装上班。
    不想了
    

网友评论2013-07-23 16:39

    效果不好就加量~~~
    

网友评论2013-07-23 16:40

    我每天骑车上下班全程16公里左右.到现在坚持了4年多.减肥没效果.
    

网友评论2013-07-23 16:40

    心率没上去，你骑2个小时都没用。
    

网友评论2013-07-23 16:40

    超过40分钟以后，41~60分钟是减脂和锻炼的黄金阶段。
    反复重复前面40分钟的效果不如一次完整的60分钟锻炼。
    以上是我个人锻炼的心得，不知道是否符合理论。
    不过也看你前面40分钟的强度了，心率达标就OK。
    这还是我的个人感觉····
    
    搭车求问大神我这样的想法是否正确？
    

网友评论2013-07-23 16:42

    想减肥非塑身，那么骑车不如游水，游水不如跳绳。
    
    而跳绳的最高境界就是不用绳子，假装跳绳，这样会少一个让你停下来休息的理由
    

网友评论2013-07-23 16:43

    来回骑车一身汗坐办公室很难受啊，不如晚上在家跳绳30分钟左右，跳绳消耗卡路里比骑车略高
    

网友评论2013-07-23 16:44

    作为一个懒鬼，毕业之后就再也没出门锻炼过，正常是在家挂门框(引体向上)，擦地板(仰卧起坐、俯卧撑)半小时就休息，那个汗，我能说全身上下全湿了么，菊花里面都汗滋滋啊(好像会想到一些奇怪的东西上去)。
    
    另外，锻炼的一个小常识就是结束之后不要立刻喝水和洗澡，特别是冷水澡，前者等于白锻炼了，后者会出事。
    

网友评论2013-07-23 17:07

    Reply to Reply Post by NERF之手 (2013-07-23 16:40)
    
    平均速度25左右吧
    心率达到了么？
    

网友评论2013-07-23 17:09

    Reply to Reply Post by 钢铁独狼 (2013-07-23 16:44)
    
    你那些做不来啊
    一胖子
    

网友评论2013-07-23 17:12

    Reply Post by zjckgy19 (2013-07-23 16:40):
    心率没上去，你骑2个小时都没用。
    正解 比如你25岁 那你起码需要130左右的心率
    

网友评论2013-07-23 17:16

    Reply Post by 钢铁独狼 (2013-07-23 16:44):
    
    作为一个懒鬼，毕业之后就再也没出门锻炼过，正常是在家挂门框(引体向上)，擦地板(仰卧起坐、俯卧撑)半小时就休息，那个汗，我能说全身上下全湿了么，菊花里面都汗滋滋啊(好像会想到一些奇怪的东西上去)。
    
    另外，锻炼的一个小常识就是结束之后不要立刻喝水和洗澡，特别是冷水澡，前者等于白锻炼了，后者会出事。
    
    不能喝水是什么原因？？ 我看了N多视频教学 insanity p90x什么的 全都是运动间隙马上补水的啊 或者说你烈日下跑步1小时口干舌燥 不喝水不会脱水？
    

网友评论2013-07-23 17:18

    Reply Post by 钢铁独狼 (2013-07-23 16:44):
    作为一个懒鬼，毕业之后就再也没出门锻炼过，正常是在家挂门框(引体向上)，擦地板(仰卧起坐、俯卧撑)半小时就休息，那个汗，我能说全身上下全湿了么，菊花里面都汗滋滋啊(好像会想到一些奇怪的东西上去)。<.......
    不喝水等于白锻炼？这是什么梗。
    

网友评论2013-07-23 17:20

    减肥这个东西，真是想不通啊。
    
    按照道理来说，只要是输出大于输入就会减掉重量。
    
    但又说心率没上去，骑2小时没用， 骑2小时即使心率不够也是在踏踏实实的做功啊，也是消耗能量了啊，咋会没用呢，求解惑。
    

网友评论2013-07-23 17:20

    有氧是要看心率的，达到一定心率才算有氧锻炼。否则你慢悠悠骑，也许会提高身体素质，减肥，白瞎。
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