» 有没比较专业点的健身论坛啊
    楼主现在176.60 是先减体脂还是增肌？
    饮食有啥要注意的么
    昨天去健身房感觉还好
    第二天起来全身酸痛 感觉做不了仰卧起坐 只能跑步了
    

网友评论2013-07-17 12:07

    微民网都是宅男不去健身的么？
    

网友评论2013-07-17 12:14

有没比较专业点的健身论坛啊
    176才60KG啊，直接无氧走你，前提是营养摄入足够。
    

网友评论2013-07-17 12:15

有没比较专业点的健身论坛啊
    Post by lzhangyi
    微民网都是宅男不去健身的么？
    先做无器械的吧
    

网友评论2013-07-17 12:16

    肚子上还有那么点赘肉
    想跑步减下去怎么样？
    昨天练腹部 今天感觉腰上一点力气都没了
    是拉伤了么
    怎么测体脂？
    

网友评论2013-07-17 12:22

    同求论坛
    

网友评论2013-07-17 12:32

    又沉了……
    

网友评论2013-07-17 12:36

    很瘦很瘦的宅男，目前无从下手，170/53
    

网友评论2013-07-17 12:37

    论坛再专业有啥用?你不行动起来不坚持几年一样不行
    

网友评论2013-07-17 12:38

    同求，95公斤，减不下体重增点肌肉也行啊
    

网友评论2013-07-17 12:40

    Reply Post by 法詩詩 (2013-07-17 12:37):
    
    论坛再专业有啥用?你不行动起来不坚持几年一样不行
    你怎么个知道我不坚持呢 脑补么？
    

网友评论2013-07-17 12:43

    你这体重轻了点吧
    

网友评论2013-07-17 12:46

    =。=你这体重先多吃点，然后增肌就行了。你不搞健美，没必要再特意减脂，增肌的过程足矣。
    

网友评论2013-07-17 12:46

    百度健美吧，健身吧
    

网友评论2013-07-17 12:47

    Reply to Reply Post by lzhangyi (2013-07-17 12:40)
    
    首先,176CM 60KG,你的BMI指数为19,属于正常
    
    其次,你直接抛出想减脂还是增肌的问题,这个还是要看你个人意愿,你想达到什么效果?想练成肌肉男还只是保持体型而已,另外你没报年龄,28周岁以上想练围度的话,增长进度肯定会比年青人(18-26岁)的慢,练练线条还差不多
    
    饮食方面,一你不是专业运动员,所以没必要太纠结食谱?二你是想增肌还是减脂?三你平时的时间是怎么安排的?
    
    脑补这词快被用滥了,这方面的知识别说谷歌百度和豆瓣贴吧,安卓和IOS系统上都有相应的软件,每个软件都有一套锻炼方法和饮食介绍,看你喜欢哪种了
    

网友评论2013-07-17 12:50

    Reply Post by 法詩詩 (2013-07-17 12:47):
    
    首先,176CM 60KG,你的BMI指数为19,属于正常
    
    其次,你直接抛出想减脂还是增肌的问题,这个还是要看你个人意愿,你想达到什么效果?想练成肌肉男还只是保持体型而已,另外你没报年龄,28周岁以上想练围度的话,增长进度肯定会比年青人(18-26岁)的慢,练练线条还差不多
    
    饮食方面,一你不是专业运动员,所以没必要太纠结食谱?二你是想增肌还是减脂?三你平时的时间是怎么安排的?
    
    脑补这词快被用滥了,这方面的知识别说谷歌百度和豆瓣贴吧,安卓和IOS系统上都有相应的软件,每个软件都有一套锻炼方法和饮食介绍,看你喜欢哪种了
    
    终于有人回答了
    我26岁 感觉骨架有点小
    平时都是宅 坐办公室的
    4月份左右在家做无氧运动 肚子上的肉大约减了4斤
    但是看起来还是有点赘肉很难看
    胸肌几乎没有 而且体能很差
    目前想增肌的话该怎么做？
    

网友评论2013-07-17 12:50

    
    专业的
    

网友评论2013-07-17 13:01

    Reply Post by lzhangyi (2013-07-17 12:50):
    
    终于有人回答了
    我26岁 感觉骨架有点小
    平时都是宅 坐办公室的
    4月份左右在家做无氧运动 肚子上的肉大约减了4斤
    但是看起来还是有点赘肉很难看
    胸肌几乎没有 而且体能很差
    目前想增肌的话该怎么做？
    请给上半裸身正面和侧面的照片(打码),然后去做个心肺功能测试,再给出最近三天的饮食内容(吃了些什么东西,大概份量)
    

网友评论2013-07-17 13:04

    Reply to Reply Post by 法詩詩 (2013-07-17 13:01)
    
    心肺功能测试怎么做
    等过2天再上个法网吧
    

网友评论2013-07-17 13:04

    Reply Post by ckxdw (2013-07-17 12:38):
    
    同求，95公斤，减不下体重增点肌肉也行啊
    
    你增了肌肉都找不到吧... ...
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