» 刚才洗澡前撸了一发4分钟练腿的，感觉良好。
    3个月前查出中度脂肪肝后开始减肥，减肥已经3个月多点，从82公斤减到76公斤。
    
    每天一听可乐戒掉，冰激凌戒掉，烧烤基本戒掉(每周一次维维烤羊排)，每天自己带饭无必要不在外面饭店吃，每天米饭控制在250克左右，每天起码吃500克蔬菜，肉食基本吃以前的2/3。
    
    基本每周3-5快走+跑步，总距离8公里左右，跑步控制在1-5公里，跑步鞋为亚瑟士入门款。
    
    前几天买了迪卡侬入门心率带，每次运动控制心率在150左右。
    
    静止心率已从77减到62。
    
    刚才撸了4分钟，最后前几组做蹲起16-19不等，最后一组做了20个，完成后测1分钟心率为131。
    
    减肥3个月的宅男撸这个毫无压力。
    
    视频在此：http://v.qq.com/cover/u/u8pc1f1lwrjorf1.html?vid=o0115oj7dmv
    

网友评论2013-07-10 20:30

    你的意思就是锻炼三个月打飞机能持续到4分钟了？
    

网友评论2013-07-10 20:30

    才撸了4分钟……
    而且之前你才82KG，你多高？我85KG的都没想着要减
    

网友评论2013-07-10 20:30

    然后接一楼id？
    

网友评论2013-07-10 20:31

    Reply Post by coolmanlmm (2013-07-10 20:30):
    
    才撸了4分钟……
    而且之前你才82KG，你多高？我85KG的都没想着要减
    
    同85KG
    现在正在爬山减肥中--
    

网友评论2013-07-10 20:34

    Reply Post by 轻抚菊花笑不语，安能辨我是雌雄 (2013-07-10 20:30):
    
    你的意思就是锻炼三个月打飞机能持续到4分钟了？
    
    前两天有个4分钟无氧间歇徒手蹲起的帖子，你可以找找。
    

网友评论2013-07-10 20:35

    弱弱的问一下，撸腿是刮腿毛么？
    

网友评论2013-07-10 20:39

    Reply Post by 土豆烧牛肉大战干锅辣子鸡 (2013-07-10 20:35):
    弱弱的问一下，撸腿是刮腿毛么？.......
    
    
    
    
    

网友评论2013-07-10 20:40

    本人181CM，83KG。不知道这样算不算胖。
    
    去年坚持跑步5个月，减到75KG。可惜膝关节跑伤了，于是放弃。
    
    撸主一定要注意控制跑步量，量力而行。
    
    加油！
    

网友评论2013-07-10 20:42

    撸四分钟…撸的话多长时间都可以吧，好掌握
    

网友评论2013-07-10 20:43

    减肥就是为了撸的时间长点啊？
    

网友评论2013-07-10 20:44

    Reply to Reply Post by lfdfbtdz (2013-07-10 20:40)
    
    目前单程距离没有超过过5公里，基本一天有跑第二天就全走路。
    
    不然膝盖要撸出问题了就完蛋了。
    
    祝早日康复
    

网友评论2013-07-10 20:47

    撸了一发练腿的是什么意思，谁能给翻译一下
    

网友评论2013-07-10 20:48

    是撸的视频么？
    

网友评论2013-07-10 20:49

    惭愧了 我没数 我20秒估计最多12-13下
    

网友评论2013-07-10 20:51

    额！！！今天下楼梯我才发现我错了，我深深的错了！
    

网友评论2013-07-10 20:54

    戒甜，少吃，下班跳绳半小时，晚饭后散步一小时，前年95kg减到75kg，但是…后来迷恋上了奶茶，刨冰，糖水汤圆，反弹回了85kg，现在又开始戒了，目前82kg。
    
    
    经验就是不吃甜食，如果不是想练肌肉，光是想减重，跑步啥的最好适量，消耗太大，食量控制不了。
    

网友评论2013-07-10 20:56

    撸主对着这个男的撸了4分钟？
    

网友评论2013-07-10 20:58

    182CM 100kg的能有效果吗？
    

网友评论2013-07-10 20:58

    搓澡大叔：你有完没完了，不搓就下一了啊！
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