» 锻炼肌肉的科学方法是什么？
    和一个小学的同学出去玩，看他那肌肉，我艹！胳膊都快有我腿粗了(那身上的肌肉就像欧美大片里面的那些一样)，魅力十足啊！他是当兵退伍下来的，现在是健身教练....而我，是个坐办公室的....
    
    怎样才算科学的锻炼肌肉的方法呢。
    很多人问怎么减肥-------好像是做40分钟以上的有氧训练
    而且，有些锻炼是减肥的，有些锻炼是锻炼肌肉的------楼主不减肥，已经够瘦了...
    

网友评论2013-07-11 10:03

    魅力十足啊,然后楼主就觉醒了。
    

网友评论2013-07-11 10:04

    那你直接问他不就行了，无语
    

网友评论2013-07-11 10:07

    器械 无氧 慢慢来
    坚持3个月 再说吧
    

网友评论2013-07-11 11:18

    Reply to Reply Post by 上帝要玩骰子 (2013-07-11 10:03)
    
    
    

网友评论2013-07-11 11:18

    Reply Post by 就着咸菜吃糖 (2013-07-11 10:04):
    
    那你直接问他不就行了，无语
    
    你要了解我们缩男的心态...不好意思问
    

网友评论2013-07-11 11:19

    Reply to Reply Post by 锅巴饭 (2013-07-11 11:18)
    
    他是你同学，又是健身教练，有啥不好意思问的，怕人家跟你收咨询费么……如果你真要练的话，请他做私教也不错啊
    

网友评论2013-07-11 11:19

    健身房练器械，练好吃高蛋白东西，坚持就好
    

网友评论2013-07-11 11:20

    其实现在练有点晚了。。
    

网友评论2013-07-11 11:21

    楼主赶紧求交往
    

网友评论2013-07-11 11:21

    练完各种吃。。要练的狠吃的多补剂还挺贵的。。
    

网友评论2013-07-11 11:22

    要多吃点，瘦瘦的人永远练不出那样的肌肉。
    

网友评论2013-07-11 11:23

    练和吃 不过年纪大了想练体型可以 练爆肌肉的话得打激素吧
    

网友评论2013-07-11 11:23

    肌肉锻炼，
    不要每天练同一处肌肉，3天一次比较好。
    8个动作就要没力气，不然就是有氧运动。
    先练块头就是机群训练，然后在单块修型。
    户外运动有利于恢复疲劳肌肉。
    

网友评论2013-07-11 11:24

    问百度，够瘦的话，就多摄入蛋白质+无氧器械运动，基本思路是少次多组，不过我一个胖子跟你说这些，你信么
    

网友评论2013-07-11 11:24

    Reply Post by 上帝要玩骰子 (2013-07-11 10:03):
    魅力十足啊,然后楼主就觉醒了。
    
    

网友评论2013-07-11 11:26

    锻炼前撸一发，锻炼后撸一发
    

    
    
    

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