» 昨晚多少人做了那个四分钟高强度训练的。。。。楼主表示今天跪了
    昨晚看了那个高强度4分钟锻炼的视频，楼主一时兴起跟后面做了2分钟后给跪了。
    今天早上起来都麻烦，上班时候上个小楼梯只能靠扶手还双腿打颤，我草草草草
    
    原帖在这里：http://bbs.ngacn.cc/read.php?tid=6374859
    锻炼视频是这个:http://v.qq.com/cover/u/u8pc1f1lwrjorf1.html?
    

网友评论2013-07-10 08:48

    原贴在哪…
    

网友评论2013-07-10 08:48

    过一会儿，领导走过来，看到楼主这个样子，领导赶紧上去一把扶住楼主：“没想到昨晚我这么威猛，你受苦了”
    

网友评论2013-07-10 08:48

    来个链接看看
    

网友评论2013-07-10 08:49

    帖子呢，发出来我看看
    

网友评论2013-07-10 08:50

    胖子表示，已经请假在家里，我双膝盖直接没有任何的劲，，我坚持了4分钟。。
    

网友评论2013-07-10 08:57

    下次做完以后记得做拉伸
    

网友评论2013-07-10 09:05

    厉害 晚上回去试试
    

网友评论2013-07-10 09:08

    战五渣。。。肥宅要慢慢努力。。。
    

网友评论2013-07-10 09:17

    回去试试
    

网友评论2013-07-10 09:17

    insanity欢迎你
    

网友评论2013-07-10 09:18

    我不是第一次做这个了， 不过双腿酸疼无力， 第一次做这个更加夸张，拉中拉扯的痛感传到菊花口。。
    

网友评论2013-07-10 09:19

    我看视频上那个人都挺肥
    

网友评论2013-07-10 09:21

    这种动作不能直接做，做完也不能直接休息...这是常识
    

网友评论2013-07-10 09:21

    Reply Post by 触手、火炮、和杂交水稻 (2013-07-10 09:05):
    
    厉害 晚上回去试试
    
    7楼头像真心不错。。
    闪了我的眼
    

网友评论2013-07-10 09:27

    试试高强度间歇训练，战翻这个
    

网友评论2013-07-10 09:27

    第一个是蹲下起立的强化版本...部队的时候是你肩膀上骑个战友做的... 现在这个比较实用，你举下30斤的哑铃效果会更。。。。
    第二个最常见俯卧撑+展腹跳明显他跳的太猥琐了要使劲跳，跳起来使劲张开胸部胳膊伸直。
    第三个腹肌锻炼那个非常不错，这才有效果。
    第四个背部基本都是双杠1练习，还有他做的俯卧撑不标准，标准是双胳膊夹住自己肋部你1组做标准10个就不错。
    不过对于我这种没事就回老家，一晚上带上2只细狗狂奔40公里麦茬地过几座山抓兔子的来说有的动作还是有难度的....
    

网友评论2013-07-10 09:30

    我也坚持了2分钟，下楼有点吃力，其他还好。。。
    

网友评论2013-07-10 09:45

    昨天那帖子没看，听你们一说，还真想去试试。
    

网友评论2013-07-10 09:53

    真有这么夸张啊？不信服，晚上回家试试的
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