» 怎么知道跑步时已经进入脂肪消耗阶段，有没有什么特征
    据说消耗了ATP和血糖才到脂肪阶段
    
    那么进入第三阶段有没有明显的特征好让人知道呢
    
    连跑带走40分钟是不是比全程跑20分钟更有效？
    

网友评论2013-07-10 13:47

     以我以往的经验，时间越长越好，快走和慢跑都可以，另外，注意膝盖
    

网友评论2013-07-10 13:47

    我记得不吃东西饿3天就开始消耗脂肪了
    

网友评论2013-07-10 13:48

    只要不是死宅，8KM/H的速度跑上40分钟应该没问题吧？
    

网友评论2013-07-10 13:49

    当你穿上去年的衣服 发现大了 那就是瘦了 嗯嗯 屌丝瘦了
    

网友评论2013-07-10 13:49

    匀速运动,心率稳定,20分钟以后进入脂肪代谢阶段.
    比如平时心率70,稳定在130左右就好.
    快走比慢跑要好.
    

网友评论2013-07-10 13:51

    装个DBM可破
    

网友评论2013-07-10 13:56

    运动要达到燃脂心率才算吧 不吃东西减的不是脂肪是肌肉。。。。。 其实运动不是说为了燃烧多少多少脂肪 而是为了提高人体基础代谢 你每天做运动(达到燃脂心率)1小时 在接下来的24小时内你的代谢能提高一倍 即使你在睡觉的时候
    
    减肥是为了啥 不就是为了变成吃不胖的体质 羡慕别人怎么吃都不胖 首先就要提高自己的基础代谢 这天紧紧巴巴的算吃了多少卡路里 晚上多吃了一口饭 哪天吃了顿大餐体重又反弹了 这活着还有啥意思
    

网友评论2013-07-10 13:59

    Reply Post by 变迁的风 (2013-07-10 13:51):
    装个DBM可破
    
    火墙，火墙，火墙！
    
    

网友评论2013-07-10 14:20

    Reply Post by 变迁的风 (2013-07-10 13:51):
    
    装个DBM可破
    
    快跑啊 小女孩 呵呵呵呵
    

网友评论2013-07-10 14:22

    Reply Post by 时间de灰烬 (2013-07-10 14:20):
    
    快跑啊 小女孩 呵呵呵呵
    
    。。是小姑娘
    

网友评论2013-07-10 14:22

    Reply Post by 变迁的风 (2013-07-10 13:51):
    装个DBM可破
    
    准备养马鼠人
    

网友评论2013-07-10 14:24

    20到25分钟基本就开始了
    话说遮天真心不适合跑步，5点出去跑，估计还得有35度。。。跑好4公里突然虚了，感觉像晚饭没吃一样浑身发软，第5公里拖着跑的，估计是受到智子攻击了
    

网友评论2013-07-10 14:28

    其实脂肪一直都有消耗的，时间越长脂肪占耗能的比例就越大…
    

网友评论2013-07-10 14:30

    实际上慢跑本身能消耗的能量不算多，但是通过提高新陈代谢来加大消耗就很有意义。
    所以一般来说减肥更重要的是减少摄入。。。
    当然了。。。如果运动量能达到重体力劳动者们的消耗强度的话。。。
    

网友评论2013-07-10 14:54

    每个人的身体条件不一样，不是说一定要到几分钟几分钟以后才会消耗脂肪的。
    
    减肥还是要控制饮食，否则再怎么锻炼也是白搭。
    

    
    
    

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