» 吃那些增肌类产品，比如蛋白粉之类的，会不会影响正常的内分泌？
    会不会有影响？我听有些人说丁丁会变小？
    
    真的假的？
    

网友评论2013-07-09 14:48

    我听说jj会变大
    

网友评论2013-07-09 14:54

    吃蛋白粉没事
    但是谁能保证里面不带瘦肉精类固醇促红素之类的私货？
    

网友评论2013-07-09 14:55

    好像类固醇累的会让丁丁变小，增肌粉蛋白粉都是以蛋白质为主要原料，相同道理鸡蛋也含蛋白质，那吃鸡蛋多的人丁丁都变小了么？
    

网友评论2013-07-09 14:55

    你像 张家辉那样饮食 身体就悲剧了，普通人 吃吃没问题。。。最多变成脂肪
    

网友评论2013-07-09 15:01

    蛋白粉有一个吸收问题，过量不好，另外据说容易造成下垂
    

网友评论2013-07-09 15:03

    练完来2到3个鸡蛋不行？不吃蛋黄呗，应该没啥事，还便宜，不到2块。
    

网友评论2013-07-09 15:06

    只要锻炼的强度够
    

网友评论2013-07-09 15:06

    Reply Post by 192033 (2013-07-09 15:03):
    
    练完来2到3个鸡蛋不行？不吃蛋黄呗，应该没啥事，还便宜，不到2块。
    
    吃药(补剂)和不吃药效果差很多
    

网友评论2013-07-09 15:13

    Reply Post by 192033 (2013-07-09 15:03):
    
    练完来2到3个鸡蛋不行？不吃蛋黄呗，应该没啥事，还便宜，不到2块。
    
    可以 鸡蛋的是鸡蛋白 训练用蛋白粉主要是乳清蛋白(个别有酪蛋白 甚至大豆蛋白)两者生物价非常接近
    但鸡蛋一次要吃好多个 蛋黄吃不吃还是个问题 而且老在那里煮还的拨壳 长了会觉得烦 蛋白粉就方便多了
    
    摄入蛋白粉需要考虑一些问题 主要是消化水平 身体胰岛素的水平 以及肝肾功能
    消化吸收不好 胰岛素不敏感 肝肾水平差的人摄入蛋白粉时需要比较慎重
    至于会不会影响内分泌 个人认为影响比较小
    

网友评论2013-07-09 15:18

    其实我觉得一般人，除非有办专业向需求，完全没必要吃蛋白粉，专业的多多少少都得吃些辅助的东西
    

网友评论2013-07-09 15:27

    Reply Post by blackwidow (2013-07-09 15:13):
    
    可以 鸡蛋的是鸡蛋白 训练用蛋白粉主要是乳清蛋白(个别有酪蛋白 甚至大豆蛋白)两者生物价非常接近
    但鸡蛋一次要吃好多个 蛋黄吃不吃还是个问题 而且老在那里煮还的拨壳 长了会觉得烦 蛋白粉就方便多了
    
    摄入蛋白粉需要考虑一些问题 主要是消化水平 身体胰岛素的水平 以及肝肾功能
    消化吸收不好 胰岛素不敏感 肝肾水平差的人摄入蛋白粉时需要比较慎重
    至于会不会影响内分泌 个人认为影响比较小
    
    教练，帮忙推荐一款蛋白粉呗~~
    

网友评论2013-07-09 15:34

    Reply Post by 被所有美女糟蹋 (2013-07-09 15:27):
    
    教练，帮忙推荐一款蛋白粉呗~~
    
    健美权贵 美瑞克斯 罗尼库尔曼
    健美普通人士 欧普特蒙 肌肉科技
    我这类屌丝人士 WPC80
    
    记得吃完蛋白粉后 要摄入碳水提升胰岛素水平 个人比较钟爱蜂蜜
    

网友评论2013-07-09 15:39

    Reply Post by blackwidow (2013-07-09 15:34):
    
    健美权贵 美瑞克斯 罗尼库尔曼
    健美普通人士 欧普特蒙 肌肉科技
    我这类屌丝人士 WPC80
    
    记得吃完蛋白粉后 要摄入碳水提升胰岛素水平 个人比较钟爱蜂蜜
    
    我练完20分力量和40有氧后也是几个鸡蛋(不吃蛋黄)+蜂蜜。。。。。没想到整对了，瞎吃的，是减肚子，不求肌肉
    

网友评论2013-07-09 15:40

    Reply Post by blackwidow (2013-07-09 15:13):
    
    可以 鸡蛋的是鸡蛋白 训练用蛋白粉主要是乳清蛋白(个别有酪蛋白 甚至大豆蛋白)两者生物价非常接近
    但鸡蛋一次要吃好多个 蛋黄吃不吃还是个问题 而且老在那里煮还的拨壳 长了会觉得烦 蛋白粉就方便多了
    
    摄入蛋白粉需要考虑一些问题 主要是消化水平 身体胰岛素的水平 以及肝肾功能
    消化吸收不好 胰岛素不敏感 肝肾水平差的人摄入蛋白粉时需要比较慎重
    至于会不会影响内分泌 个人认为影响比较小
    
    本来也想买蛋白粉的，但我担心会增加肝肾的负担。。。。。身体有点虚，后来该吃鸡蛋了。
    

网友评论2013-07-09 15:42

    Reply Post by blackwidow (2013-07-09 15:34):
    
    健美权贵 美瑞克斯 罗尼库尔曼
    健美普通人士 欧普特蒙 肌肉科技
    我这类屌丝人士 WPC80
    
    记得吃完蛋白粉后 要摄入碳水提升胰岛素水平 个人比较钟爱蜂蜜
    
    吃完蛋白粉摄入碳水是个什么原理，而且为什么是蜂蜜？
    

网友评论2013-07-09 15:59

    Reply Post by 被所有美女糟蹋 (2013-07-09 15:42):
    
    吃完蛋白粉摄入碳水是个什么原理，而且为什么是蜂蜜？
    
    提升胰岛素 胰岛素水平升高 合成效应提高 会把营养“打进"你的细胞里面
    “打进”肌肉细胞长肉 “打进”脂肪细胞增脂 于是非常推崇运动后30分钟内摄入蛋白质 也是因为这个时候肌肉需求旺盛
    这也是为啥增肌和减脂某种意义上不能并行 肌肉男不怕增肌的时候增脂肪 以为他们维持肌肉可以消耗掉这些脂肪
    
    于是乎增肌的希望胰岛素总是高水平 减肥的希望胰岛素最好老是比较低水平
    
    蜂蜜的刺激胰岛素比其他碳水化合物来的快
    

网友评论2013-07-09 16:02

    Reply to Reply Post by blackwidow (2013-07-09 15:59)
    
    请教下，所以正确顺序是锻炼完后三十分钟补充蛋白质？屌丝没蛋白粉但是家中酷爱鸡肉.每天基本都有鸡胸鸡腿鸡丁之类的.在加上鸡蛋是不是也够了？当然这些就是晚饭自然会有米饭或者面食之类的碳水摄入，饭后喝一碗蜂蜜水？
    不知道我理解的对不对...求指点
    

网友评论2013-07-09 16:12

    Reply Post by 玉无双 (2013-07-09 16:02):
    
    请教下，所以正确顺序是锻炼完后三十分钟补充蛋白质？屌丝没蛋白粉但是家中酷爱鸡肉.每天基本都有鸡胸鸡腿鸡丁之类的.在加上鸡蛋是不是也够了？当然这些就是晚饭自然会有米饭或者面食之类的碳水摄入，饭后喝一碗蜂蜜水？
    不知道我理解的对不对...求指点
    
    先说点题外话
    训练前和训练后都要摄入蛋白
    不管是有氧还是阻抗训练 都应训练前摄入 主要是防止肌肉训练时分解 也有一些人会在训练前摄入支链氨基酸来代替蛋白粉 效果也不错
    训练后摄入 主要是肌肉在训练中产生劳损后 修补时需要摄入蛋白质 肌肉的生长来自训练后的休息阶段 而不是训练时看起来发胀 那不是增肌了 那是充血状态
    
    转入正题
    你的饮食看起来蛋白摄入应该是够了 无必要额外摄入蛋白粉 前提是你没进行很大强度的阻抗训练(比如大重量的深蹲 蹲到感觉要散架这种) 否则还是要补充一些 只是比其他人要少
    如果你的年纪不大 比如22岁之前 那么更没必要补充大量的蛋白粉
    饭后蜂蜜水没必要 你毕竟有米饭和面食这类碳水摄入了 我泡健身房习惯先吃晚饭 一小时后开练 练完蛋白粉+蜂蜜
    

网友评论2013-07-09 16:17

    Reply to Reply Post by blackwidow (2013-07-09 16:12)
    
    感谢大大解答，之前是两百斤死胖子，靠控制饮食和游泳减到了160斤以内，打算进行力量训练修补下体形，但是无奈肌肉含量非常低力量非常薄弱，虽然减掉了40斤脂肪依然在25%左右，因为附近没有健身房所以使用两个15KG的哑铃在家中锻炼，目前已经三月有余，从最开始的只能用10KG到现在的基本上90%动作都可以使用15KG来练习了，但是体形依然没有什么变化...测过一次依然是24%左右的体脂，是不是锻炼的有什么问题？年龄25
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