» 好无奈。1号称的体重170.。一个月下来跑了27天 每次至少一小时，只减了6斤？
    晚饭已经减少很多了。 小半碗饭。大量青菜和青菜汤 零食几乎不吃 ，夜宵？
    
    其实二月底就段段续续的跑了。到5月底可能十斤都没减
    整个6月份跑的很多很勤
    难道就掉这么点肉啊？
    

网友评论2013-06-30 18:32

    量量腰围 肯定瘦了
    

网友评论2013-06-30 18:34

    好像听说跑步不如快走？？？
    

网友评论2013-06-30 18:34

    控制油盐，多喝绿茶。多练器械，完毕
    

网友评论2013-06-30 18:35

    要看体脂百分比和腰围啊~
    

网友评论2013-06-30 18:35

    清淡 油盐也要控制的 慢跑和快走都差不多 要坚持
    

网友评论2013-06-30 18:37

    脂肪转化成肌肉
    
    不要光看体重要看脂肪含量
    
    我爸每天晚饭后出去走1个多小时
    
    现在比原来还重但肚子已经没了
    

网友评论2013-06-30 18:38

    中午白饭足够的话晚上完全可以玩全不白饭的，蔬菜+水果其实也不难受啊，只要肚子饱了就好。
    我觉得减肥的最重要的就是千万不能让自己处在饿的状态，最基本的淀粉和肉每天吃了之后，用热量很低很低的东西来填饱肚子。
    再加上你这个运动量，体重，第一个月10多斤不是问题吧。。。话说其实这6斤是实打实的少了的话也不少了。。。
    

网友评论2013-06-30 18:38

    你有多高？
    
    我190 体重170 看着不胖。。。
    
    另外 跑步和减肥还是有区别的
    
    我觉得减肥最重要的在于出汗
    
    我连续两年了 几乎天天晚上去打篮球 每天2-3个小时 一到夏天 那汗出的跟下雨一样
    
    还是很有效果的 毕竟两年前我186。。。。
    

网友评论2013-06-30 18:39

    看见楼主发的这个帖子，我觉得我可以自暴自弃不再常识挣扎了嗯
    

网友评论2013-06-30 18:40

    肌肉比脂肪重哦LZ
    

网友评论2013-06-30 18:41

    =.= 跑步是没什么特别的减肥功效的，而且非常伤膝盖。如果你跑到能减体重的强度，那么膝盖必然损伤严重；想要不伤膝盖那么就几乎无效果。
    
    所以选择跑步减肥其实是很蠢的行为，游泳，快走，自行车，以及几乎任何球类运动都比跑步合适的多。
    
    而且减肥的核心是控制热量摄入，控制好了无需做任何刻意锻炼体型就可以变化；另外减肥的最终目的是减体脂率而非减体重，体型变好看才是重点，单纯的降体重是对身体健康状况削弱的行为。
    

网友评论2013-06-30 18:41

    Reply to Reply Post by bzpenzisiquanjia (2013-06-30 18:38)
    
    路过，完全不觉得出汗和减肥有关系，我记得科普贴也是这样说的啊。。。
    

网友评论2013-06-30 18:46

    Reply Post by bzpenzisiquanjia (2013-06-30 18:38):
    
    你有多高？
    
    我190 体重170 看着不胖。。。
    
    另外 跑步和减肥还是有区别的
    
    我觉得减肥最重要的在于出汗
    
    我连续两年了 几乎天天晚上去打篮球 每天2-3个小时 一到夏天 那汗出的跟下雨一样
    
    还是很有效果的 毕竟两年前我186。。。。
    
    出汗？ 我记得我上学那会天天打球 一天至少三个小时在球场 。 一点不瘦
    

网友评论2013-06-30 18:47

    Reply Post by NGA标准用户名 (2013-06-30 18:32):
    
    量量腰围 肯定瘦了
    
    这个月 腰围一点没瘦 之前跑的腰围瘦了不少
    

网友评论2013-06-30 18:48

好无奈。1号称的体重170.。一个月下来跑了27天 每次至少一小时，只减了6斤？
    减肥不看体重的，肥肉减少肌肉增强才是man的体现。又不是妹子，软乎乎的就成。
    

网友评论2013-06-30 18:50

    Reply Post by 江爱実 (2013-06-30 18:41):
    
    =.= 跑步是没什么特别的减肥功效的，而且非常伤膝盖。如果你跑到能减体重的强度，那么膝盖必然损伤严重；想要不伤膝盖那么就几乎无效果。
    
    所以选择跑步减肥其实是很蠢的行为，游泳，快走，自行车，以及几乎任何球类运动都比跑步合适的多。
    
    而且减肥的核心是控制热量摄入，控制好了无需做任何刻意锻炼体型就可以变化；另外减肥的最终目的是减体脂率而非减体重，体型变好看才是重点，单纯的降体重是对身体健康状况削弱的行为。
    
    
    我 记得看科普贴说慢跑是最有效的减肥运动啊
    

网友评论2013-06-30 18:51

    我坚持了也差不多一个月了。 减了7斤！ 我想吃肉啊。。
    

网友评论2013-06-30 18:52

    Reply Post by yaoniming8008108000 (2013-06-30 18:34):
    控制油盐，多喝绿茶。多练器械，完毕
    
    绿茶效果不明显。
    

网友评论2013-06-30 18:54

    控制饮食才是王道，盲目减肥，食欲反而更加旺盛。。。结果，你懂的。
    ----sent from my motorola XT885,Android 4.1.2
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