» 游泳能减肥吗？还是只是健身作用更明显？有自由泳高手吗？怎么换气啊？我属于效率不高，游着累的，特请教
    很多游泳的，很壮啊，都怀疑游泳能减肥吗？
    
    俺只会自由泳，不会换气，游起来很累，换气的时候动作幅度大，人容易累
    

网友评论2013-07-01 13:04

    Topic Post by 贼法在手、天下我有 (2013-07-01 10:18):
    很多游泳的，很壮啊，都怀疑游泳能减肥吗？
    俺只会自由泳，不会换气，游起来很累，换气的时候动作幅度大，人容易累
    
    你要理解，减肥未必就是减体重！把肥肉练成肌肉体重未必会轻。游泳是非常有效的健身，全身运动，可以锻炼，不过减肥最关键的还是嘴巴里控制住！
    

网友评论2013-07-01 13:06

    游泳的减肥效果绝对是刚刚的
    

网友评论2013-07-01 13:08

    游泳属于全身运动，而且锻炼出来的肌肉比较平滑，至于换气楼主说说啥泳姿啊，一般来说不要单靠手臂的力量把自己抬出水面，要靠全身的运动顺其自然的换气，手臂的动作只是起到推波助澜的作用
    

网友评论2013-07-01 13:11

    我也有这个疑问，今年刚开始游1个月，每天1K5左右，但是肚腩上积累的半年的肉毫无消去的感觉，体重上也是毫无变化，让我不时感觉还是得跑步跑到吐才能出效果
    

网友评论2013-07-01 13:25

    蛙泳也不会换气啊！就会闷头游。。。
    

网友评论2013-07-01 13:27

    学学就会了。。。好像说游泳可以瘦肚子吧，，我不知道为啥。。
    

网友评论2013-07-01 13:29

    Reply to Reply Post by 祖猛 (2013-07-01 13:11)
    
    1K5 可是在一个小时 或者一个小时15分钟游泳完？ 游泳后是否进食。这点很重要
    

网友评论2013-07-01 13:31

    当然能减肥，壮和肥又不是一回事.....
    

网友评论2013-07-01 13:33

    Reply to Reply Post by 郁闷的萧萧 (2013-07-01 13:29)
     我一般下午4点去游，1K5耗时一到一个半小时，然后游回来直接吃晚饭
    

网友评论2013-07-01 13:36

    能使能的，不过一到夏天想去游泳的时候，全是人啊
    

网友评论2013-07-01 13:39

    去海边晒伤皮肤的现在不能下水的表示羡慕楼主、、当然能减肥
    运动+节食更有效，运动之后大量进食你就当健身好了，晚餐其实可以不用吃太多，几个苹果就够了，一个月下来效果很明显
    

网友评论2013-07-01 13:39

    夏天泳池就是练抗击打以及击打，躲避能力的。。。
    有时候莫名其妙被人踏一脚，有时候被踏的多了火了碰到那种 没事卡位的我也直接踹过去了。。
    

网友评论2013-07-01 13:41

    Reply to Reply Post by 祖猛 (2013-07-01 13:33)
    
    当然不能减肥 最好饭后在游泳 游泳后不要进食 多喝水。
    

网友评论2013-07-01 13:49

    其实最重要的还是饮食 摄入过多脂肪运动再多也不能减肥
    

网友评论2013-07-01 13:54

    Reply Post by 祖猛 (2013-07-01 13:11):
    
    我也有这个疑问，今年刚开始游1个月，每天1K5左右，但是肚腩上积累的半年的肉毫无消去的感觉，体重上也是毫无变化，让我不时感觉还是得跑步跑到吐才能出效果
    
    我游泳一个半月，减肥17斤，饮食控制得不是很厉害，每天大约游一个小时多点
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