» 180cm，88kg，如何减到80kg的标准体重，内详。。。
    如题，撸主其实已经减肥好久了，但进度十分缓慢。目前每天除了控制饮食(多蛋白，多纤维，少脂肪，少糖类)外，就是35分钟掐表6000米了。其他的就是日常散步，做媳妇日常啥的。昨天想去健身房办卡减肥，就先去测了下，撸主身高180cm，目前体重88kg，体脂含量13%多，健身房说目前撸主这状况必须挨饿，不然很难再瘦8公斤。有木有不挨饿或者少挨饿的呢。。。另外求健身达人推荐快速减肥法，只论体重，不论塑形那种。
    更新下我的装备吧，很简单的。。。
    
    

网友评论2013-06-30 08:54

    我想请问 根据你的数据 有啥减肥的必要？？？？
    

网友评论2013-06-30 08:55

    35分钟 6KM，你已经很强了..... 我30分钟，最多跑个4.5KM ，就累的很狗一样...
    
    减肥无它： 少吃高热量食物，坚持有氧运动锻炼.....
    

网友评论2013-06-30 08:56

    坚持有氧就行了
    

网友评论2013-06-30 08:57

    Reply to Reply Post by superdoll (2013-06-30 08:54)
    
    因为重啊。80公斤才是我这身高的标准体重啊。媳妇嫌我重，而且我腿很粗，PP很大很翘。。。
    

网友评论2013-06-30 08:57

    Reply to Reply Post by 乱舞无痕 (2013-06-30 08:57)
    
    关键看脸 好吧. 开个玩笑..哦 没注意
    

网友评论2013-06-30 08:57

    Reply to Reply Post by 法詩詩 (2013-06-30 08:56)
    
    挨饿呢？其实我是个吃货，挨饿真的能要我的命。但要是挨饿能快速减下来的话那就试试看吧。。。
    

网友评论2013-06-30 08:58

    看头像
    

网友评论2013-06-30 08:58

    有没有照片什么的。。 体脂好低啊。。
    175 70KG。 体脂19的路过
    

网友评论2013-06-30 08:59

    Reply to Reply Post by 给自己的歌 (2013-06-30 08:57)
    
    不是8斤，是8公斤啦。。。现在88公斤，要减到80公斤。。。
    

网友评论2013-06-30 09:00

    Reply to Reply Post by 夢魇time (2013-06-30 08:58)
    
    你标准体重了，令人羡慕啊。
    

网友评论2013-06-30 09:01

    Reply to Reply Post by 乱舞无痕 (2013-06-30 08:59)
    
    哦 没注意 办健身卡. 我办了1年的健身卡.开始坚持1个月 后面就坚持下来了.我半年多了.6块腹肌 基本成型
    

网友评论2013-06-30 09:02

    130KG的路过 笑而不语
    

网友评论2013-06-30 09:02

    体指13够了…感觉是骨头重而已
    饮食控制多少，晚饭有没有淀粉，
    

网友评论2013-06-30 09:02

     180 最好是能到75.。。。我从80KG到现在78KG打死下不去了
    

网友评论2013-06-30 09:03

    最简单的方法，把所有的主食换成土豆就OK了。
    
    土豆是碳水化合物，但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。同时，土豆几乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量仅为0.2。
    土豆是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效。
    土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。
    土豆是一种碱性素菜，有利于体内酸碱平衡，调整体质，长期使用可以变身碱性易瘦体质。此外，土豆还含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分，能帮助体重减轻。
    

网友评论2013-06-30 09:03

    Topic Post by 乱舞无痕 (2013-06-30 08:53):
    
    如题，撸主其实已经减肥好久了，但进度十分缓慢。目前每天除了控制饮食(多蛋白，多纤维，少脂肪，少糖类)外，就是35分钟掐表6000米了。其他的就是日常散步，做媳妇日常啥的。昨天想去健身房办卡减肥，就先去测了下，撸主身高180cm，目前体重88kg，体脂含量13%多，健身房说目前撸主这状况必须挨饿，不然很难再瘦8公斤。有木有不挨饿或者少挨饿的呢。。。另外求健身达人推荐快速减肥法，只论体重，不论塑形那种。
    
    问题你这重量基本都是肌肉啊，还怎么减啊，别人好不容易练出来的你还要减……
    

网友评论2013-06-30 09:03

    180cm 半年从180减到150 现在又长到了160 夏天啤酒肚管不住啊
    

网友评论2013-06-30 09:04

    80公斤是标准身材吗？为什么我肚子略大啊
    

网友评论2013-06-30 09:04

    体脂含量13%多?? 这尼玛还用减么，已经是运动员水平了
    
    体脂18%就是很标准了好吧
    
    我是184cm，86kg，现在体脂还在25%左右呢
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