» 近两个月 减了15斤了 下个月努努力 减到20斤
    感觉身体轻便了很多
    

网友评论2013-06-30 00:01

    咋减的啊 说说啊
    

网友评论2013-06-30 00:01

    求分享经验
    

网友评论2013-06-30 00:01

    减到20。。。楼主几个月了
    

网友评论2013-06-30 00:02

    楼主分享下经验
    

网友评论2013-06-30 00:02

    想起今天那个智商降到6岁的新闻……
    

网友评论2013-06-30 00:04

    四个月60斤路过，210到150
    

网友评论2013-06-30 00:08

    每天雷打不动的40分钟 5.5公里左右的慢跑
    跑完后T恤都能拧下水来
    
    然后每天雷打不动的300个仰卧起坐
    
    然后胸肩背各部位每天练一个
    
    每个部位至少三项动作 每个动作至少40个
    
    其他的就少吃就行了 也别故意饿 不吃个基本饱哪有力气减肥
    

网友评论2013-06-30 00:14

    标题吓尿了，减到20斤，你是打算把头割下来留着，其他都扔了么
    

网友评论2013-06-30 00:17

    Reply Post by 胖子哥哥dz (2013-06-30 00:04):
    四个月60斤路过，210到150
    
    求方法 发自真心
    

网友评论2013-06-30 00:19

    Reply Post by 被所有美女糟蹋 (2013-06-30 00:08):
    
    每天雷打不动的40分钟 5.5公里左右的慢跑
    跑完后T恤都能拧下水来
    
    然后每天雷打不动的300个仰卧起坐
    
    然后胸肩背各部位每天练一个
    
    每个部位至少三项动作 每个动作至少40个
    
    其他的就少吃就行了 也别故意饿 不吃个基本饱哪有力气减肥
    
    晚饭吃吗、
    

网友评论2013-06-30 00:22

    Reply Post by 纯洁滴老衲 (2013-06-30 00:19):
    
    晚饭吃吗、
    
    吃啊 米饭之类的吃的少
    
    都是大量青菜瓜果之类的
    有时候半个西瓜就当晚饭了
    

网友评论2013-06-30 00:24

    Reply Post by feiFire (发表于：2013-06-30 00:17):
    
    
    求方法 发自真心
    木有什么，真心的少吃多动，大夏天天天四个小时球，晚上肚子饿的难受又有谁知道呢，坚持吧，不要给自己任何借口…
    偷偷告诉你，早晚称体重记录下来，0.1的往下减，注意前一天体重变化，自己考虑好怎么吃
    土人的土法子，但是确实减下来了…
    

网友评论2013-06-30 00:25

    没法王你说你减个15斤，15斤那是巨变了
    

网友评论2013-06-30 00:25

    Reply Post by 被所有美女糟蹋 (2013-06-30 00:08):
    每天雷打不动的40分钟 5.5公里左右的慢跑
    跑完后T恤都能拧下水来
    然后每天雷打不动的300个仰卧起坐
    然后胸肩背各部位每天练一个
    .......
    
    真难坚持
    

网友评论2013-06-30 00:27

    其实方法真是都说烂了，关键是坚持。没有坚持一切都是白搭。一个周四到五次有氧50-60分钟运动+控制高热饮食，妥妥的瘦，我从3月底开始到现在6月底减了30斤，身体无任何不良反应，坚持才是关键。 记录是个好习惯，下两个app，一个记录自己的饮食情况，不要超标，另外一个记录运动情况，保证有氧运动足够，3个月下来，看着绘制的曲线，特有成就感。
    

网友评论2013-06-30 00:45

    Reply Post by 胖子哥哥dz (2013-06-30 00:04):
    四个月60斤路过，210到150
    
    搭车求方法！
    

网友评论2013-06-30 09:22

    Reply Post by pvgsixq (2013-06-30 00:01):
    求分享经验
    
    经验就是楼主的id
    

网友评论2013-06-30 09:23

    胖子刚开始做仰卧起坐，腹部不会感觉到像抽筋一样的疼么，300个？估计楼主只是微胖
    

网友评论2013-06-30 09:23

    减到20斤
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