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    楼主现在身高180 体重180 实在显得太胖，忍不了了 七月份比较闲 准备每天游泳两小时！ 路上都骑车来回。五公里吧大概，晚上就吃点菜 不吃米饭，这样减一个月能减20斤吗？
    

网友评论2013-06-30 13:49

    坚持的住的话 能 一开始速度挺快
    

网友评论2013-06-30 13:50

    不能，20斤多了点，真做到10斤没问题，主要取决于你以前的饭量
    

网友评论2013-06-30 13:50

    很负责的告诉楼主，不做器械没用
    

网友评论2013-06-30 13:51

    有句话说的好，
    不管什么减肥办法，先坚持一个月再来谈效果。
    

网友评论2013-06-30 13:52

    身高180 体重180....当年我也曾这种身材过，后来用了一个半月时间...再后来就变成130斤了
    

网友评论2013-06-30 13:53

    Reply Post by 再也不买饼干了 (2013-06-30 13:50):
    不能，20斤多了点，真做到10斤没问题，主要取决于你以前的饭量
    
    嗯。楼主以前这样减肥过，第一周很明显，之后体重就一直不动了，后来就又胖了。现在下定决心了
    

网友评论2013-06-30 14:05

    第一周减很快，第二周进入塑型状态，表面上体重不减但是看起来会瘦。要继续坚持起码一个月
    

网友评论2013-06-30 14:08

    接地问一下，
    请问一下游泳也能像30+分钟的跑步那样减少体脂么？如果能的话，一般需要多少时间的游泳呢？
    
    因为我是平足，然后最近宅多了，腰椎也有点不好，所以现在开始想锻炼，又不敢跑步……
    谢谢微民众了。
    

网友评论2013-06-30 14:08

    每天兩小時？
    真日遊萬米。。
    

网友评论2013-06-30 14:10

    Reply Post by choy (2013-06-30 14:08):
    
    接地问一下，
    请问一下游泳也能像30+分钟的跑步那样减少体脂么？如果能的话，一般需要多少时间的游泳呢？
    
    因为我是平足，然后最近宅多了，腰椎也有点不好，所以现在开始想锻炼，又不敢跑步……
    谢谢微民众了。
    
    可以 不過前提是你必須一直(至少大部份時間)保持心跳65-75%的運動狀態
    也就是幾乎是一直游游游 與跑步同理 30+分鐘以上開始燃脂
    全程下來所燃燒的卡路里還比跑步高出不少
    

网友评论2013-06-30 14:12

    什么锻炼都要坚持才有成效，有信心短期减下去那当然不错，但如果前期就运动量太大反而会伤到身体、或者出现食欲大增的情况，所以我建议还是试着来吧，当然每天45分钟的有氧是保底的
    

网友评论2013-06-30 14:12

    我想在家里买个多功能健身器材
    请问什么牌子的好
    

网友评论2013-06-30 14:13

    Reply Post by choy (2013-06-30 14:08):
    
    接地问一下，
    请问一下游泳也能像30+分钟的跑步那样减少体脂么？如果能的话，一般需要多少时间的游泳呢？
    
    因为我是平足，然后最近宅多了，腰椎也有点不好，所以现在开始想锻炼，又不敢跑步……
    谢谢微民众了。
    
    可以，游泳、慢跑、跳绳 3大有氧
    

网友评论2013-06-30 14:20

    谢谢楼上两位，Nico和Crowley。
    
    

网友评论2013-06-30 14:46

    Reply Post by 洋冬菜 (2013-06-30 14:05):
    第一周减很快，第二周进入塑型状态，表面上体重不减但是看起来会瘦。要继续坚持起码一个月
    
    我差不多就这种情况体重不变但是明显看起来瘦了
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