» 有做Insanity减肥的么。。进来交流一下
    首先，我的饮食很注意控制，早餐两片面包或者4个小生煎(很小的那种)；中餐食堂一碗蔬菜两口米饭；晚饭也是蔬菜为主，米饭从不超过1两，饭后看着老婆各种吃冰欺凌啃西瓜我都忍着。
    
    下面说重点insanity ，一般是中午饭后半小时做一节，不得不说这个真心反人类，一套操重复第二遍我就力竭了，第三遍已经趴下了，完全坚持不了全程。
    然后晚饭后一般下楼走1小时，insanity试过继续做但是体力根本不行，做不下来一套。
    就这么坚持了两个礼拜，我竟然胖了3斤，同事看我每天那么大汗淋漓问我减了多少我就苦笑。。。
    
    之前我没做insnty的时候基本是骑车+步行，效果比这个好还没那么累，现在天热白天做户外受不了才改做这个的，我做下来的感觉就是这个操很多时间是无氧运动，我跟不上节奏，而且时间一般在40分钟，对于减肥似乎真的意义不大。
    
    有在做insnty的基友说一下心得么？
    

网友评论2013-06-20 15:06

    LZ你长肌肉了 没事 外貌会瘦的
    

网友评论2013-06-20 15:06

    有条件游泳，要么晚上跑步…控制好饮食，无他。
    

网友评论2013-06-20 15:13

    刚体检回来，重132斤。 隔天慢跑坚持了两个月，没跑之前重150多斤。
    
    撸主说的Insanity是什么我都不知道，只是听马桶众说有氧跑步有效就去跑了。
    
    还行，挺有效果。饮食都没怎么控制，该吃还吃，就是稍微注意了下少碰肥肉。
    

网友评论2013-06-20 15:14

    楼主有链接吗，给个~
    

网友评论2013-06-20 15:16

    做不动的路过……
    

网友评论2013-06-20 15:17

    看着就累啊。。。
    

网友评论2013-06-20 15:18

    Reply Post by jeroment (2013-06-20 15:14):
    
    楼主有链接吗，给个~
    
    我也是上次看马桶有人发的下载下来的全套，现在找不到了，不过网上视频应该有的。 很变态的一个健身操
    

网友评论2013-06-20 15:33

    我觉得最适合胖子的减肥方法还是游泳，跑步伤膝盖，可以改快跑……insanity没做过，做pump it up 感觉还好，我去观摩一下变态到什么地步
    

网友评论2013-06-20 15:35

    无氧是增肌，你想减肥管住嘴，少吃米饭，晚上一小时快走40分钟动感单车，一天减半斤正常
    

网友评论2013-06-20 15:37

    我做了三个星期+3天，每天晚上8,9点多开始。
    
    饮食略微收敛，比如晚上不吃饭或者只吃少量的粥~不过，有饭局是照参加不误，只不吃主食而已。
    
    体重基本没变化。。。肚子上的肥肉也许少了一点吧，但是也不明显。。。
    
    汗水是哗哗的！！！俯卧撑很难坚持，其他的还好，当然划水也有的，时间是坚持下来了
    
    继续保持吧，好歹做完1套再说。。。
    

网友评论2013-06-20 15:41

    Reply Post by 死光头 (2013-06-20 15:37):
    
    我做了三个星期+3天，每天晚上8,9点多开始。
    
    饮食略微收敛，比如晚上不吃饭或者只吃少量的粥~
    
    体重基本没变化。。。肚子上的肥肉也许少了一点吧，但是也不明显。。。
    
    汗水是哗哗的！！！俯卧撑很难坚持，其他的还好，当然划水也有的，时间是坚持下来了
    
    继续保持吧，好歹做完1套再说。。。
    
    我也是打算先继续做一阵子看看，但是晚上准备加大有氧的量了，体重没显著变化实在太坑了，我之前做有氧的时候没那么累，体重还下的比较明显的。。。
    

网友评论2013-06-20 15:44

    先不说运动，LZ这3餐蛋白质严重缺乏啊，真想减肥的话不如把米饭全部换成牛肉或者豆类
    

网友评论2013-06-20 15:45

    Reply to Reply Post by 死光头 (2013-06-20 15:37)
    
    能给个链接吗~~
    

网友评论2013-06-20 15:48

    我觉得我的审美观已经崩坏了，总觉得男人要那么瘦做什么？曾经也觉得油多，172身高减到130的时候就感觉瘦得无法忍受，果断增肉去了...........
    

网友评论2013-06-20 15:48

    Reply Post by jeroment (2013-06-20 15:45):
    
    能给个链接吗~~
    
    http://kuai.xunlei.com/d/MSJTFDLKAQDU
    我是在这下的。。。有几段下的比较慢，耐心等待
    

网友评论2013-06-20 15:49

    Reply to Reply Post by 死光头 (2013-06-20 15:48)
    
    非常感谢。。
    

网友评论2013-06-20 15:52

    Reply to Reply Post by crab_hk (2013-06-20 15:48)
    那么请问不减肥怎么增肌呢？我也想胸前那两坨肥肉直接变成大胸肌啊。。。
    

网友评论2013-06-20 15:55

    Reply Post by crab_hk (2013-06-20 15:48):
    
    我觉得我的审美观已经崩坏了，总觉得男人要那么瘦做什么？曾经也觉得油多，172身高减到130的时候就感觉瘦得无法忍受，果断增肉去了...........
    
    吵着闹着要减肥的，永远不会是瘦子的。。。
    
    其实有时候身高体重完全不是胖瘦依据。。。我同学大学毕业后涨了20斤也就那样。。
    
    我大学毕业6年了，体重涨了5-8斤而已，脸却大了一圈~
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