» 最近减肥晚上跑步大概5000米，然后脚踝疼，是不是该歇几天？
    最近减肥晚上跑步大概5000米，然后脚踝疼，是不是该歇几天？
    

网友评论2013-06-11 20:35

    http://v.youku.com/v_show/id_XMzA0Njc4Nzky.html
    

网友评论2013-06-11 20:36

    持续了半个月，请问是不是要歇几天等好了后再继续？
    

网友评论2013-06-11 20:38

    游泳吧，跑步伤关节
    

网友评论2013-06-11 20:39

    一开始不要连续来，中间恢复一下，要不会有运动伤害。
    

网友评论2013-06-11 20:41

    一开始不要跑那么多，等你的小腿肌肉适应了。然后再跑5公里。。。
    

网友评论2013-06-11 20:42

    继续才有效果
    

网友评论2013-06-11 20:42

    你要考虑清楚
    减肥的话不能跑快 而且要是体重大的话对膝盖和脚踝压力很大
    

网友评论2013-06-11 20:42

    先休息一下吧，等感觉好一些以后再开始。
    
    另外你要注意一下跑步姿势，脚踝疼大多是因为姿势不好
    

网友评论2013-06-11 20:43

    减少点运动量
    

网友评论2013-06-11 20:45

    跑一天走一天
    

网友评论2013-06-11 20:47

    前几天还有人说跑步不需要装备的
    

网友评论2013-06-11 20:48

    谢谢大家的建议，我会多注意姿势，暂时休息两天，等好了再继续。
    

网友评论2013-06-11 20:51

    多大体重？用什么靴子？到"疼"这个程度，是要歇着。
    

网友评论2013-06-11 20:53

    半个月 瘦了吗？
    

网友评论2013-06-11 20:54

    不能天天跑，我是膝盖受不了，买了个护膝，效果缓解了些，最近没在跑了，一周跑3次我觉得就够了，
    

网友评论2013-06-11 20:54

    跑前注意热身，扭扭脚踝，不过现在天热应该好点
    

网友评论2013-06-11 20:57

    换双鞋
    

网友评论2013-06-11 21:05

    Topic Post by Oracle_K (2013-06-11 20:34):
    最近减肥晚上跑步大概5000米，然后脚踝疼，是不是该歇几天？
    
    刚开始不要直接就跑步 先快走
    胖纸体重大 长时间缺乏运动心肺功能跟不上
    

网友评论2013-06-11 21:05

    是不是左侧外踝？我也是，跑前一定要热身做够，尤其踝关节，如果实在疼应该停几天休息，然后就是装备，姿势也是要注意，如果一边疼可以考虑顺时针跑一天逆时针跑一天。
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