» 最近迷恋上跑步了，但是有点疑问求专业人士解答
    本人身高178，过完年体重到160了，于是买了双跑鞋开始晚上跑步
    
    从4月下旬开始跑步至今体重大约已经恢复到150左右了，从3月份开始晚饭基本不吃或者少吃，所以一加上跑步减重效果就比较明显
    
    现在基本每周跑4~5个晚上，每次40分钟、5公里以上
    
    但是由于要经常出差，有的出差地方环境相对较差又不喜欢上健身房只能在宾馆原地跑
    
    原地跑的时候发现每下小腿后抬踢到屁股的情况下，比较容易出汗
    
    现在问题来了，因为以前上学经常打篮球，小腿线条还不错，现在这样的原地跑方式会不会影响到小腿的线条？变得又粗又壮？
    
    本人夏天比较喜欢穿中短裤
    
    求答疑，谢谢啦
    

网友评论2013-06-04 10:09

    原地跑不了解，但是据称有氧运动是不会长肌肉的-。-
    
    所以说你本身就是小肥腿，只是变结实了，继续跑的话还是会瘦的-。-
    
    好吧，我也不懂我在说什么，反正跑步其实姿势正确，拉伸正确，是瘦腿的
    
    小腿瘦了2.5cm的飘过
    

网友评论2013-06-04 10:12

    Reply Post by 酸涩的柚子 (2013-06-04 10:09):
    
    原地跑不了解，但是据称有氧运动是不会长肌肉的-。-
    
    所以说你本身就是小肥腿，只是变结实了，继续跑的话还是会瘦的-。-
    
    好吧，我也不懂我在说什么，反正跑步其实姿势正确，拉伸正确，是瘦腿的
    
    小腿瘦了2.5cm的飘过
    
    啊，姿势正确是指脚后跟先着地的慢跑姿势吗？
    

网友评论2013-06-04 10:12

最近迷恋上跑步了，但是有点疑问求专业人士解答
    如果以前不经常跑步的话。。。记住别突然跑太猛。。对肾不好，我吃过亏
    

网友评论2013-06-04 10:13

    原地跑是啥 不理解......
    

网友评论2013-06-04 10:13

    Reply to Reply Post by 一霖七 (2013-06-04 10:12)
    
    大腿带动小腿发力的。。。不是靠小腿力量的那种-0-
    
    总之我跑完是屁股大腿那里比较酸胀，小腿不会
    

网友评论2013-06-04 10:14

    还有不论啥运动，你毕竟看心率比较准确点，出汗不是衡量这个运动是否就是很消耗脂肪的标准啦。。。
    
    总的来说貌似原地跑你还不如原地高抬腿。。。
    

网友评论2013-06-04 10:16

    Reply Post by 一霖七 (2013-06-04 10:12):
    
    啊，姿势正确是指脚后跟先着地的慢跑姿势吗？
    
    尽量脚中部着地，后跟着地对膝关节冲击直接。
    

网友评论2013-06-04 10:18

    Reply to Reply Post by 酸涩的柚子 (2013-06-04 10:13)
    
    完了，我都是小腿酸。。。
    

网友评论2013-06-04 10:22

    Reply Post by 小帕 (2013-06-04 10:16):
    
    
    尽量脚中部着地，后跟着地对膝关节冲击直接。
    
    。。。脚中部着地？人的脚不都是凹的吗？这个也太难了吧。。。
    

网友评论2013-06-04 10:24

    Reply to Reply Post by 一霖七 (2013-06-04 10:22)
    
    现在人基本都是脚后跟着地-。-
    
    跑步神马一开始建议还是去跑步机上。。。何况你体重也不轻，为了对膝盖负责。。你还是买个好点的跑鞋还有买下护膝吧-。-
    
    我目前右膝盖有点问题。。。膝盖这个损伤是不可逆转的。。。so。。。保重啊
    

网友评论2013-06-04 10:28

    Reply Post by 酸涩的柚子 (2013-06-04 10:13):
    
    大腿带动小腿发力的。。。不是靠小腿力量的那种-0-
    
    总之我跑完是屁股大腿那里比较酸胀，小腿不会
    
    请问能详细介绍下么？
    最近跑步就感觉姿势不对
    

网友评论2013-06-04 10:42

    Reply Post by 酸涩的柚子 (2013-06-04 10:24):
    
    现在人基本都是脚后跟着地-。-
    
    跑步神马一开始建议还是去跑步机上。。。何况你体重也不轻，为了对膝盖负责。。你还是买个好点的跑鞋还有买下护膝吧-。-
    
    我目前右膝盖有点问题。。。膝盖这个损伤是不可逆转的。。。so。。。保重啊
    
    跑鞋前端时间好乐买打折买了双耐克的，跑起来很舒服，跑了1个多月了膝盖也没觉得有什么问题
    
    就是现在听你这么一说不知道自己跑步姿势有啥不对了。。。晚上边跑边揣摩下吧
    

网友评论2013-06-04 10:44

    原地跑没用的吧，其实跑步机上跑都伤膝盖，能在操场跑是最好的。
    

网友评论2013-06-04 10:47

    Reply Post by 凉云 (2013-06-04 10:44):
    
    原地跑没用的吧，其实跑步机上跑都伤膝盖，能在操场跑是最好的。
    
    你怎么会觉得在操场上跑步会不伤膝盖？相对操场(就算是塑胶跑道)，减震性肯定还是不如跑步机啊。。。
    

网友评论2013-06-04 10:50

    asics的鞋适合你这个体重
    

网友评论2013-06-04 10:51

    慢点跑，不要追求什么速度，先把跑的节奏掌握好先。我前段时间就吃过跑快的亏。现在放慢速度慢跑，慢慢找节奏中
    

网友评论2013-06-04 10:51

    刨去减震神马乱七八糟的，户外跑步心情比较愉悦啊
    

网友评论2013-06-04 10:52

    真矫情，我直接都是跑公路。但是我最希望跑山路...可惜回不到当兵那时候了
    

网友评论2013-06-04 10:54

    小腿根本不会粗的~更何况你还控制饮食。而且小腿对训练极为不敏感。因为小腿几乎承重着你全身的重量，你每天的行走，跑步，对他都是一种训练。
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