» 减肥达人乱入
     每天晚上跑3公里，雨天跳1500个绳，貌似减不下去啊
    跑步的时候不敢跑太快。。。。都是慢跑。。。
    老中医给点建议把，接下来怎么样才能出效果啊
    

网友评论2013-05-31 10:42

    居然有一种工作能够很快瘦下来。
    
    
    日本很出名的那个，啥来着？(我怕砍，就不说)
    

网友评论2013-05-31 10:43

    减肥最快的方法就是不吃 比运动快的多
    

网友评论2013-05-31 10:44

    体重没变但是说不定体积小了，养成运动好习惯，只要身体舒服了才不管重还是不重
    

网友评论2013-05-31 10:44

    Reply to Reply Post by 伪装心情 (2013-05-31 10:43)
    
    貌似不吃的话听说反弹比较严重
    

网友评论2013-05-31 10:44

    我现在只做器械都可以控制体重了.......关键要忌口
    

网友评论2013-05-31 10:45

    20公里，下雨天健身房跑，晚上运动完不吃。一个月从200到140
    

网友评论2013-05-31 10:45

    饮食控制了没，吃的没控制光运动就很慢很慢的
    

网友评论2013-05-31 10:45

     还有，屁股上的肉怎么减啊。。。。。英雄！！帮帮我吧！！
    

网友评论2013-05-31 10:45

    无论你跑多久，把20公里跑下来就ok
    

网友评论2013-05-31 10:46

    你跑了多久？ 每天的食谱是什么？ 体重没减少的话 维度有没有减少 比如有没有看上去稍微瘦了
    

网友评论2013-05-31 10:46

    Reply to Reply Post by ヽ、黙黙 (2013-05-31 10:45)
    
    稍微控制了一下，本来每餐都吃2碗饭，现在一碗了 晚上吃半碗
    

网友评论2013-05-31 10:46

    跑步超过45分钟没，心跳上最高心率的70%没，别跳绳了，1500个 你不怕膝盖受损么。。
    

网友评论2013-05-31 10:47

    Reply to Reply Post by moebob (2013-05-31 10:46)
    
    没过45分钟，一般都是30分钟
    

网友评论2013-05-31 10:47

    控制住晚餐量 适当把日常饮食的油盐摄入压低 一个月10斤楼主你感受一下
    

网友评论2013-05-31 10:48

    Reply to Reply Post by kimmylol (2013-05-31 10:47)
    
    最起码弄个45分钟，我都是锻炼1个小时，掌握好心率。。。。。。
    

网友评论2013-05-31 10:48

    Reply to Reply Post by kimmylol (2013-05-31 10:46)
    
    晚上不吃主食比较实在 我这几天也在减肥 早上有早锻炼 开始没怎么控制的时候瘦个几两
    晚上就吃个苹果 然后散步加泡脚半小时 马上就瘦了..
    晚饭一定要控制 早上可以多吃点
    

网友评论2013-05-31 10:48

    Reply to Reply Post by moebob (2013-05-31 10:48)
    
    心率怎么掌握啊。。。。。。。一般我都是慢跑，不敢跑太快
    

网友评论2013-05-31 10:49

    各种运动……饮食均衡……还有一种按摩拔罐貌似很有效果
    

网友评论2013-05-31 10:49

    达人的标准是什么，减肥次数还是减肥总吨位？
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