» 跑步真的可以减肥吗？
    最近减肥 早晚都慢跑半小时 晚上还跳绳300个 食物上也开始控制。这种方法有效吗？
    水区有这样的例子减肥成功吗？
    

网友评论2013-05-22 19:20

    坚持就可以。
    

网友评论2013-05-22 19:20

    跑步绝对可以 但是难在坚持
    

网友评论2013-05-22 19:21

    半小时不够，得1个小时以上。
    

网友评论2013-05-22 19:21

    Reply to Reply Post by aa2679 (2013-05-22 19:21)
    
    半小时已经累成狗了。。。
    

网友评论2013-05-22 19:22

    Reply to Reply Post by 鸡肝泡饭 (2013-05-22 19:21)
    
    半小时绝对够了，你只要坚持下去，不出两个月就有明显成效，不能间断啊
    

网友评论2013-05-22 19:23

    Reply to Reply Post by 鸡肝泡饭 (2013-05-22 19:21)
    
    再多一句嘴，晚饭能不吃就别吃了
    

网友评论2013-05-22 19:23

    Reply to Reply Post by 鸡肝泡饭 (2013-05-22 19:21)
    
    身高体重？刚开始跑步注意膝盖，建议买双好鞋子，慢跑是最好的有氧运动，持之以恒就行啦，一两个月基本就能看到成效的。
    
    我之前也跑。。。但是膝盖疼。。。我还是跑步机跑的。。。没辙就只能用用有氧机了。。。
    

网友评论2013-05-22 19:23

    Topic Post by 鸡肝泡饭 (2013-05-22 19:19):
    
    最近减肥 早晚都慢跑半小时 晚上还跳绳300个 食物上也开始控制。这种方法有效吗？
    水区有这样的例子减肥成功吗？
    一般有氧运动50分钟左右才开始消耗脂肪，半个小时基本没效果。跳绳的话，不到1000也最好别跳……
    

网友评论2013-05-22 19:24

    貌似如果时间不够只会减糖原什么的……不会减脂肪
    

网友评论2013-05-22 19:24

    Reply Post by PottiFans (2013-05-22 19:23):
    
    再多一句嘴，晚饭能不吃就别吃了
    
    晚饭还是得吃的。。。
    

网友评论2013-05-22 19:25

    Reply Post by PottiFans (2013-05-22 19:23):
    
    再多一句嘴，晚饭能不吃就别吃了
    
    晚饭吃了一个苹果 听别人说晚饭最好吃点。。
    

网友评论2013-05-22 19:27

    Reply to Reply Post by Madcuss (2013-05-22 19:24)
    
    第一个星期啊 感觉极限了。 考虑明天开始要不要在增加。
    

网友评论2013-05-22 19:27

    Reply Post by 吸血鬼莱西 (2013-05-22 19:23):
    
    一般有氧运动50分钟左右才开始消耗脂肪，半个小时基本没效果。跳绳的话，不到1000也最好别跳……
    
    原来的理论好像是25，怎么翻倍了？
    

网友评论2013-05-22 19:28

    Reply to Reply Post by 鸡肝泡饭 (2013-05-22 19:25)
    
    不是，有氧运动是这样的，会首先消耗你体内的血糖，然后才是分解你的脂肪去提供有氧运动所需要的能量。
    
    所以晚饭不是别吃，你不吃的话你会饿的坚持不下去运动。
    
    所以晚饭不要吃主食，可以吃肉(肉不包括猪肉羊肉和带皮带脂肪的)，水果也不建议，水果有很高的果糖，吃了也会让你的血糖比较高。
    
    说白了你晚饭就吃个200g鸡胸肉吧，蔬菜随便吃。
    

网友评论2013-05-22 19:28

    在跑步机上跑算有氧运动不？单纯跑步的话 ，能瘦腿上和肚子上的吗？
    

网友评论2013-05-22 19:28

    半小时一般够了，当然你速度如果只有7的话那得45分钟以上，还有300个绳除了摧残下你的膝盖外没什么用，跳绳减肥需要的时间为单位。
    NGA标准又变成50分钟了。。。 25分钟之后基本就开始结束消耗糖原了，1个小时的跑步基本有半小时都在消耗脂肪，很给力的。
    

网友评论2013-05-22 19:29

    会变成一个大腿粗壮的死胖子...
    

网友评论2013-05-22 19:29

    Reply to Reply Post by 兵仙韩信 (2013-05-22 19:28)
    
    有氧是减脂，减得是全身的，如果你要肚子和腿上变细的话，说白了还要附加一定的肌肉训练(就是无氧了)。
    

网友评论2013-05-22 19:30

    Topic Post by 鸡肝泡饭 (2013-05-22 19:19):
    
    最近减肥 早晚都慢跑半小时 晚上还跳绳300个 食物上也开始控制。这种方法有效吗？
    水区有这样的例子减肥成功吗？
    
    http://nga.178.com/read.php?tid=6227275 你觉得这例子行吗
    

    
    
    

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