» 关于慢跑减肚腩的问题
    本人有小肚子，上面有层脂肪，完全盖住了腹肌。
    
    
    听了水区健身帝说慢跑可以减肚子，尝试了1个多快2个月。效果不是没，肚子的肉实了，牛仔裤的裤头也觉得松了。
    可是尼玛盖住腹肌的脂肪好像减不去的样子啊！！每天5-6公里的样子。跑完做引体向上,仰卧起坐，俯卧撑也有。50分钟-1小时不等的时间。
    
    求减少肚子表面脂肪的方法啊啊 我要露出8块腹肌啊啊啊！
    

网友评论2013-05-12 23:29

     多收腹跑...不收腹跑.没用..
    

网友评论2013-05-12 23:31

    Reply Post by kodny (2013-05-12 23:29):
     多收腹跑...不收腹跑.没用.......
    
    什么叫收腹跑呢
    

网友评论2013-05-12 23:32

    Reply to Reply Post by kodny (2013-05-12 23:29)
    
    还有什么要注意的吗？
    

网友评论2013-05-12 23:32

    先减肥在教肌肉
    

网友评论2013-05-12 23:34

    继续，一两个月说明不了太大问题。我现在就是暗光源下腹肌依稀可见，后来实在懒得弄了。
    

网友评论2013-05-12 23:35

    有氧运动要坚持好几个月才出效果。
    人家那些一两个月就掉十几二十斤肉的主要是在吃上面虐待自己了。
    

网友评论2013-05-12 23:36

    Reply to Reply Post by 闻香识包子 (2013-05-12 23:32)
    减肥是要节食什么的吗？我在学校饭堂，猪肉都少见饭堂有。每天都是瓜菜炒面粉(午餐肉)鸡鱼，肥腻食物都无。
    

网友评论2013-05-12 23:36

    持之以恒！！
    ----sent from my motorola MB525,Android 2.3.7
    

网友评论2013-05-12 23:39

    健身房里凡是教练带着的 无氧运动的眼泪都快出来了 看着真可怜
    有氧运动减肥的更惨 不忍直视 来回跑把自己往死里搞
    

网友评论2013-05-12 23:48

    别沉那么快啊啊啊
    

网友评论2013-05-13 00:43

    减脂肪都是全身的
    继续有氧就是了
    

网友评论2013-05-13 08:23

    擦…… 我才练一周 裤子明显松了 就是体重一点没变呢
    

网友评论2013-05-13 08:26

    保持减脂的运动量 同时锻炼你的腹肌 蛋白质多补充 多练腹肌
    

网友评论2013-05-13 08:29

    肚子的肉实了，牛仔裤的裤头也觉得松了
    那就说明有效果了。不要急，坚持下去。
    

网友评论2013-05-13 08:45

    Reply Post by yue381755020 (2013-05-12 23:31):
    
    
    什么叫收腹跑呢
    
    提紧菊花，绷紧腹部肌肉
    

网友评论2013-05-13 08:48

    跑上五个月再说六块腹肌的问题。八块别想了，很多健身教练都没有。
    

网友评论2013-05-13 08:55

    还有腰两侧的，非常费劲啊，因为我本来就比较瘦，跑多了还掉体重，
    

网友评论2013-05-13 09:10

    每天5,6公里是要跑多久啊。。。生完小宝后肚子肉好多我也要减
    

网友评论2013-05-13 09:11

    可以尝试insanity.感觉比较有效果.
    
    当然要坚持的下来,动作也别缩水了
    

    
    
    

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