» 笔试过了要体侧了可是撸主发现自己跑步不行了，求大师搭救啊
    以前lz在学校的时候天天晨跑可是毕业后一年多都没锻炼，今天得知公务员笔试过了，体测试了一下发现一跑步跑一会2只小腿就剧痛(不是因为没有热够身)，休息一会又好了，这可怎么办体能原因我还能咬紧牙关跑下去，这一痛着就完全没法跑了，求体育帝，老中医搭救啊~~~~~有效果一经采纳给予50元话费感谢。。。。。。。。。
    

网友评论2013-05-11 21:32

    很简单，每天慢跑3000米，直道冲刺，弯道慢跑，锻炼毅力，腿疼就再慢点，注意呼吸节奏，3步一呼，3步一吸，正式考试前30分钟，一瓶8倍红牛，活动开筋骨，祝愿楼主顺利！
    

网友评论2013-05-11 21:34

    Reply Post by 枫叶划过 (2013-05-11 21:32):
    
    很简单，每天慢跑3000米，直道冲刺，弯道慢跑，锻炼毅力，腿疼就再慢点，注意呼吸节奏，3步一呼，3步一吸，正式考试前30分钟，一瓶8倍红牛，活动开筋骨，祝愿楼主顺利！
    
    8倍红牛是撒啊？汗
    

网友评论2013-05-11 21:36

    没人理啊 呜呜呜呜呜呜呜呜呜
    

网友评论2013-05-11 21:36

    买双好点的跑鞋，慢慢增加运动量
    我当年体测1000米的时候练了4、5天
    

网友评论2013-05-11 21:37

    我大腿已经废了，明明报的是文职啊，苦不堪言
    

网友评论2013-05-11 21:37

    离考试还有多久？
    

网友评论2013-05-11 21:38

    Reply to Reply Post by 绝色_宝宝 (2013-05-11 21:36)
    
    求怎么练的啊 呜呜 撸主急死了
    

网友评论2013-05-11 21:38

    考试的时候喝点内固醇 反正你又不尿检
    

网友评论2013-05-11 21:39

    Reply to Reply Post by tomurey (2013-05-11 21:37)
    
    不知道呢 说的明天公布成绩，但是昨天晚上就查到了，估计没多少天了吧
    

网友评论2013-05-11 21:41

    要是面试过了再体能测试，那就基本没问题，要是先体能测试再面试，楼主你好好练吧，弄点兴奋剂吃吃，反正不尿检
    

网友评论2013-05-11 21:41

    Reply to Reply Post by tomurey (2013-05-11 21:37)
    
    不知道呢 说的明天公布成绩，但是昨天晚上就查到了，估计没多少天了吧
    

网友评论2013-05-11 21:42

    被逼一周内跑了三个三千米，屎给老子跑出来了
    

网友评论2013-05-11 21:42

    红牛加葡萄糖可以么。。。
    

网友评论2013-05-11 21:44

    Reply to Reply Post by ashurbanipal (2013-05-11 21:41)
    
    当然是先体测在面试啦，我们这儿好像都是这样的吧，但是我不是体能原因呢，我应该是小腿上得肉太久没锻炼所以很紧吧，一跑就疼。。。。
    

网友评论2013-05-11 21:45

    那该吃什么激素好呢？就红牛、葡萄糖、内固醇？
    

网友评论2013-05-11 21:45

    咬牙坚持下就过去了 ，才1000米。要跑之前都是先来个公牛啥的
    

网友评论2013-05-11 21:46

    Reply to Reply Post by 錯愛流雲 (2013-05-11 21:44)
    
    慢慢跑 带个耳机 分散分散注意力 我也是两圈都累死的 跑了一个月 一周两三次三千 现在能跑五千了
    

网友评论2013-05-11 21:46

    每天慢跑一小时
    

网友评论2013-05-11 21:48

    两星期前开始每天晚上8点慢跑2000米，步行1000米，第一晚跑的时候，只跑了600米，小腹两侧很痛，赖掉1000米，剩下1400都用走的，第二天起来，两条小腿是僵硬的，根本没法走路；第二天只好暂停一天，第三天跑就顺利了，保持好深呼吸，我是4步一呼，4步一吸，跑完2000米感觉还留有余力，之后步行1000米调整呼吸舒缓心跳~
    到目前为止差不多2周，体重轻了4公斤，这倒是我没有想到的事情，因为我本来就不算重，182的身高74公斤，今天跑完刚称的，只剩69.8了。
    另外，感觉跑完后的步行是必须得，前几天因为担心客户来电话，跑完2圈就直接跑上楼了，没有步行，结果在电梯里，胸口就痛得不行！
    

    
    
    

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