» 每天晚上8点半-9点半跑步1小时，坚持1个月以后会有什么效果？
    办公室坐久了，肚子越来越大，身体越来越亚健康，所以撸主准备每天跑步锻炼身(ti)体(li)。
    那么每天跑1小时有没有效果呢？
    昨天第一天开始跑，慢跑了40分钟已经上气不接下气了，中途还走过一小会。。弱爆了
    

网友评论2013-05-09 09:47

    
    
    减肥是要靠 饮食和运动一起上的 关靠一项效果不大。。。
    

网友评论2013-05-09 09:47

    你的腿会很粗。
    

网友评论2013-05-09 09:48

    变成一个大粗腿+能跑步的胖子
    

网友评论2013-05-09 09:50

    小心肺
    

网友评论2013-05-09 09:50

    不会那么恐怖吧。。我现在饮食很规律的，绝对不吃多，绝对不吃夜宵。。
    

网友评论2013-05-09 09:50

    死于肺结核
    

网友评论2013-05-09 09:51

    不节食的话不会瘦几多少，但是身体素质绝对会提高
    

网友评论2013-05-09 09:52

    坚持了大半年，体重从150+ 降到120+
    
    而且是晚餐只吃水果蔬菜这种
    

网友评论2013-05-09 09:53

每天晚上8点半-9点半跑步1小时，坚持1个月以后会有什么效果？
    肺癌，空气不好这些运动就少做，做多死快。纯癔想，语体教。
    

网友评论2013-05-09 09:54

    Reply to Reply Post by 战狼Tony (2013-05-09 09:48)
    
    简直无情
    

网友评论2013-05-09 09:54

    你的膝盖会坏掉
    

网友评论2013-05-09 09:55

    1个月后你的肌肉会结实一点 基础代谢会高一点 身材比较有型一点 体重会不会减少不知道 但是整体看上去会瘦
    

网友评论2013-05-09 09:55

    我现在身高178 体重150，我只要降到135的样子就满足了
    晚上吃完晚饭我现在都不吃东西的，先试上1个月，有效的话分享给大家
    

网友评论2013-05-09 09:55

    跑一个月就估计不想跑的效果
    

网友评论2013-05-09 09:56

    Reply Post by 太平洋的呼吸 (2013-05-09 09:54):
    
    你的膝盖会坏掉
    
    每天1小时而已呀，不至于吧。。。
    

网友评论2013-05-09 09:57

    体力和耐力会有比较明显的提升，想靠这个减肥趁早死心。
    其实减肥主要还是靠热量控制，而常规运动消耗的热量其实并不多，慢跑一个小时的损耗大概一瓶500毫升可乐或者一个拳头大小的奶油面包就填回去了。
    

网友评论2013-05-09 09:59

    每天最适合跑步的时候是下午4 5点，晚上跑步不好，那会就没有新鲜的氧气了，楼主和我一样重啊，我也要减肥，看来我以后晚上也不能吃饭了。
    

网友评论2013-05-09 09:59

    撸主都能跑40分钟 真心牛逼，我每天20分钟感觉都快死了。。
    

网友评论2013-05-09 10:00

    Reply Post by kamui1582 (2013-05-09 09:57):
    
    体力和耐力会有比较明显的提升，想靠这个减肥趁早死心。
    其实减肥主要还是靠热量控制，而常规运动消耗的热量其实并不多，慢跑一个小时的损耗大概一瓶500毫升可乐或者一个拳头大小的奶油面包就填回去了。
    
    跑步1小时 有用吧！ 我不喜欢早上运动 喜欢下午或者傍晚
    
    
    去年5月份左右的
    
    每天下午颠30分钟球 或者跳30分钟绳，然后就是仰卧起坐、俯卧撑、哑铃深蹲啥乱七八糟的都来
    
    锻炼身(ti)体(li) 增强体(neng)质(li) 最好的我觉得就是深蹲。。。
    

    
    
    

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