» 造福胖子
    好多胖子天天纠结不知道怎么减肥.无聊给你们指条明路
    搏击操会吗? 不会? 百度去搜视频
    好了.看完了是不是很简单
    每天晚上九点跳到十点
    不需要你外出跑步.不需要什么牛B装备.只需要你每天跳一个小时.
    当然.配上哑铃效果更好.一手一个.买组合哑铃吧.一点点加免得拉伤手臂
    最好赤脚 对着境子跳.挥舞的一定要有力度.对着境子脑补两个人打拳这样能有趣一点 不会枯燥
    能多跳半小时更好...完了休息半小时洗洗睡觉刚好.
    坚持两个月.你会发现明显肚子没了.身材有棱有角了.上肢粗壮有力.感觉能打十个.
    最好能跳的时候能做大副度的弓腰闪躲动作.
    
    好了..这个不需要什么器材.也不需要什么场地.只需要你每天花一个多小时认真去练
    非常有效.不要停哦胖纸.
    不胖的人也可以跳.和游泳一样修身型的..
    

网友评论2013-05-08 22:24

    求造福瘦子
    

网友评论2013-05-08 22:25

    ooxx效果更好.exe
    

网友评论2013-05-08 22:26

    女的不想长肌肉怎么办。。。
    

网友评论2013-05-08 22:26

    从早上那个2块钱的帖子开始我观察你一天了
    到底是有多喜欢AC娘小剧场……
    

网友评论2013-05-08 22:26

    我一直是在用咖啡减肥法
    
    咖啡豆一瓶就够
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    把咖啡豆洒落在客厅地板上
    
    然后捡回瓶子中去
    
    
    早中晚各一次
    
    三个月一个疗程
    

网友评论2013-05-08 22:27

    我就是瘦子..同样也可以跳..对上肢和腰腹都有用..
    

网友评论2013-05-08 22:28

    Reply Post by Ultrarena (2013-05-08 22:26):
    我一直是在用咖啡减肥法
    咖啡豆一瓶就够
    
    
    
    
    
    
    <.......
    
    无法直视
    

网友评论2013-05-08 22:28

    Reply Post by sephirothii (2013-05-08 22:25):
    ooxx效果更好.exe
    
    撸管行不
    

网友评论2013-05-08 22:29

    Reply Post by 敛哀 (2013-05-08 22:26):
    
    女的不想长肌肉怎么办。。。
    
    放心吧...我还没见过因为跳这个成为肌肉女的妹纸..
    

网友评论2013-05-08 22:30

    Reply to Reply Post by 死亡飞刀 (2013-05-08 22:26)
    
    
    
     知性美女你别这样...
    

网友评论2013-05-08 22:32

    看了下。。太娘了。。
    

网友评论2013-05-08 22:33

    你叫我一个200斤的死胖纸在21楼又蹦又跳
    
    且不说剪完肥肉我膝盖又没有碎成渣渣
    
    你有没有考虑楼下基友们的神经衰弱 。。。
    
    
    
    

网友评论2013-05-08 22:34

    女的长肌肉？你太看得起你那点运动量了
    

网友评论2013-05-08 22:36

    Reply Post by Ultrarena (2013-05-08 22:26):
    我一直是在用咖啡减肥法
    咖啡豆一瓶就够
    
    
    
    
    
    
    <.......
    
    
    
    
    
    
    

网友评论2013-05-08 22:36

    我觉得我这么搞，楼下宿舍的会来下毒的。。
    

网友评论2013-05-08 22:37

    我要不要试一试呢，家人说我有点胖了，群里撸友也这么说
    

网友评论2013-05-08 22:38

    很多人都是大喊不要肌肉 以为自己随便跳跳就能变成施瓦辛格
    

网友评论2013-05-08 22:38

    Reply to Reply Post by 德尼凯萨 (2013-05-08 22:33)
    
    所以要赤脚跳.后脚根是不落地的..不然你不光膝盖受不了..一颠一颠你脑子都受不了..身体稍稍前倾..这样练腰又收腹.
    

网友评论2013-05-08 22:41

    Reply Post by 小肉包瑶瑶 (2013-05-08 22:38):
    
    很多人都是大喊不要肌肉 以为自己随便跳跳就能变成施瓦辛格
    
     真的可以跳出肌肉.但是挥舞的时候要认真.力度要大且到位.
    

    
    
    

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