» 如何才能增加胸大肌？怎么吃才能快速增加体重
    1.74m高，体重60kg，平时都有锻炼，
    
    非正规健身，就是每周踢一场足球，平时在家一周两三次俯卧撑加仰卧起座玩玩
    
    就是胸肌怎么也不增加
    
    
    请问如何才能快速增加胸肌。 怎么吃才能快速增加体重
    

网友评论2013-05-07 22:08

    找个可爱的男孩子每天帮你摸
    

网友评论2013-05-07 22:08

    大肌群需要大力量，卧推可破
    

网友评论2013-05-07 22:08

    Reply to Reply Post by sephirothii (2013-05-07 22:08)
    
    有无器械的方法吗
    
    没空去健身房
    

网友评论2013-05-07 22:09

    大重量卧推，双杠
    

网友评论2013-05-07 22:09

    练胸无非是飞鸟，卧推还有些器械修线条，自由练块儿。哑铃卧推练宽度，杠铃卧推练胸肌的厚度和力量，飞鸟夹胸练习练中缝，下沿就是双杠臂屈伸.
    

网友评论2013-05-07 22:09

    Reply to Reply Post by 风暴降生丹妮莉丝 (2013-05-07 22:09)
    
    好专业@@
    

网友评论2013-05-07 22:10

    多吃木瓜牛奶外加科学的按摩
    

网友评论2013-05-07 22:10

    双杠上练习臂屈伸，每天坚持
    

网友评论2013-05-07 22:17

    俯卧撑，初学者双膝跪地，挺胸夹背，挺腰收腹，保持上身挺直，头看向斜下方，双手略款与肩
    全程保持动作标准，不变形，可以找人监督，胸背决不放松，每次做到力竭。一共4组
    狂吃蛋青，牛肉，鱼，虾，主食
    

网友评论2013-05-07 22:19

    俯卧撑呗，标准20个，宽的20个，40个休息30秒，一次5组。够了。。
    

网友评论

    
    

网友评论2013-05-07 22:20

    还有就是俯卧撑做了三十个之后手臂就一点力气没了 是不是力量不足
    

网友评论2013-05-07 22:20

    胸大是最好练的肌肉之一了，不过要注意别练走形很难看，必须配合夹胸，要不太大了和女生那种的就丑死了
    

网友评论2013-05-07 22:20

    除了这些，还要有良好的的作息时间。
    
    我和LZ差不多175CM，才110斤。。。以前130.。。自从换了工作以后作息时间超级不稳定。。。一下就瘦了。。。每天锻炼也就那样，勉强保持110的体重。
    

网友评论2013-05-07 22:22

    要练胸就去卧推，也称之为胸推，可以自行百度，讲的比我更清楚
    

网友评论2013-05-07 22:25

    Reply Post by 陸遜 (2013-05-07 22:22):
    
    要练胸就去卧推，也称之为胸推，可以自行百度，讲的比我更清楚
    
    好的 3q
    

网友评论2013-05-07 22:31

    Reply Post by CollinMok (2013-05-07 22:25):
    
    好的 3q
    
    一听就知道是按摩房的玩意，你也信……
    

网友评论2013-05-07 22:35

    Reply Post by h2687868 (2013-05-07 22:31):
    
    
    一听就知道是按摩房的玩意，你也信……
    
    卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作无法比拟的，因而被誉为“动作之王”，是健美训练最基本的动作之一，也是力量举比赛的一个规定动作。
    
    
    - -你邪恶了
    

网友评论2013-05-07 22:37

    坐姿推胸器 入门玩这个
    

    
    
    

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