» 上次有个哥们说自己每天走15公里。来减肥。
    2个小时就走完了？
    昨天自己试了试 20公里走了4个小时，1个小时40分钟走了10公里，我是走到北站 再走回来。
    
    回来累爆了，越走越慢 越走越慢，脚还特别疼 222斤的大胖子。
    走到家躺那就睡了。一天不带饿的。
    
    这消耗1000多他是怎么算错来的，难道是手机接触皮肤！！？
    
    另外求个健身操，郑多燕不要太娘好不好
    
    
    还有这消耗1000多算多？算少？
    
    有没有更快点能消耗1000多的方法？
    

网友评论2013-05-06 07:11

    顶个毛用，还不如跑15公里。。。。你跑在怎么慢也比走好。
    

网友评论2013-05-06 07:13

    三公里都要走上一小时，我用nike+running测试过
    

网友评论2013-05-06 07:18

    百度 咕噜鱼
    

网友评论2013-05-06 07:20

    Reply to Reply Post by RyanLoL (2013-05-06 07:13)
    
    不是吧走这么慢。。。
    

网友评论2013-05-06 07:21

    Reply to Reply Post by 素语秋心 (2013-05-06 07:11)
    
    跑15公里！？
    操场我这边就有个400的。15公里这得块40圈吧
    

网友评论2013-05-06 07:26

    每天骑车上下班26公里，无其他锻炼。中午晚上都只吃菜不吃饭。一个多月从88.7变78.2。
    

网友评论2013-05-06 07:30

    快走跟慢跑差不多，每小时500大卡左右
    看自己身体承受能力吧
    大基数胖子建议还是从快走开始
    时间上不要超过90分钟
    心肺功能略有恢复后建议还是上单车吧，不伤膝盖
    

网友评论2013-05-06 07:32

    Reply to Reply Post by qdluanshi (2013-05-06 07:30)
    
    单车骑多久？ 还是多远？ 我比较喜欢骑自行车。。
    

网友评论2013-05-06 07:34

    Reply Post by 传说中的老艮 (2013-05-06 07:32):
    Reply to Reply Post by qdluanshi (2013-05-06 07:30)
    .......
    
    小阻力站姿每分钟90拍开始
    60分钟开始
    目标每分钟130拍100分钟
    

网友评论2013-05-06 07:36

    别一次走太久，伤了膝盖伤了脚都不好
    
    循序渐进啊
    
    胖子不是一天吃成的，减肥也不是几天就成功的~
    

网友评论2013-05-06 07:36

    Reply to Reply Post by qdluanshi (2013-05-06 07:34)
    
    你说的是健身房的啊。我说的是在外面骑。 一样吗? 屌丝没有办健身卡。
    

网友评论2013-05-06 07:42

    Reply Post by 传说中的老艮 (2013-05-06 07:36):
    Reply to Reply Post by qdluanshi (2013-05-06 07:34)
    .......
    
    一年500都交不起？
    比你买辆车便宜
    外面骑的除非通勤，否则不好坚持
    而且现在这交通状况，满大街尾气
    路况也肯定不适合有氧
    

网友评论2013-05-06 07:46

    胖子骑车也不怎么好，我骑车半年瘦了20KG，标准骑行姿势，但是体检还是出了一点小毛病，所以我现在也改走路了，保持每天持续一小时的量就行了，中午晚上严格控制食量，淀粉跟油脂的都别碰，那个每天15KM的不是一般人还真坚持不下来，循序渐进不要心急。
    

网友评论2013-05-06 07:48

    正常步行速度大约6公里/小时
    快走的话7.5/小时不难，不过体能能不能坚持2小时因人而异
    

    
    
    

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