» 有人做过腹肌撕裂者吗？
    前天晚上和同事去健身房，他说最近在家练腹肌撕裂者(一个国外联系腹肌的视频)，效果很好。然后我就跟着视频做了一遍，没全跟下来，很累
    练完当时只是觉得累，无其他反应，结果今天腰部、大腿都疼得厉害，甚至不敢站直了，走路也不敢大步走了，好痛苦。
    

网友评论2013-05-04 15:48

    习惯就好了
    

网友评论2013-05-04 15:48

    运动完记得拉伸
    

网友评论2013-05-04 15:48

    肾不好别做.
    

网友评论2013-05-04 15:48

    Topic Post by lugal (2013-05-04 15:47):
    
    走路也不敢大步走了
    
    
    
    我想太多
    

网友评论2013-05-04 15:49

    Reply to Reply Post by 无辜的小狐狸 (2013-05-04 15:48)
    
    摁住一个全身都是腹肌的！
    

网友评论2013-05-04 15:51

    Reply to Reply Post by 无辜的小狐狸 (2013-05-04 15:48)
    
    趴着拉抻一会就能站直，但是坐时间长了起身就站不直，疼得全身发硬。。。
    

网友评论2013-05-04 15:52

    我是头一天感觉一般，第二天出效果，第三天快下不来床了
    
    这套动作太imba了...
    

网友评论2013-05-04 15:52

    Reply to Reply Post by 小眼睛的喵儿 (2013-05-04 15:48)
    
    我自己也那么想的，唉
    

网友评论2013-05-04 15:53

    Reply to Reply Post by 黑暗的影子 (2013-05-04 15:52)
    
    不是隔天做一次么。。
    

网友评论2013-05-04 15:54

    Reply to Reply Post by 黑暗的影子 (2013-05-04 15:52)
    
    我也是第三天反应强烈，昨天还没什么感觉呢。
    

网友评论2013-05-04 15:55

    Reply to Reply Post by 色色的收割者 (2013-05-04 15:53)
    
    什么？！隔天就要做一次？要命吧！！
    

网友评论2013-05-04 15:57

    练几次就跟上了，最后冲刺还能多做不少。。。
    
    基础也就是游泳能两公里不休息。。
    
    隔天练消耗挺大，我练了两个月，没坚持下来
    

网友评论2013-05-04 15:57

    连续两天，好乖乖，不能直立行走了
    

网友评论2013-05-04 16:52

    这个本来就不是一般人锻炼用的。
    普通人还是做仰卧起坐和卷腰的效果好。
    
    
    不过nga标准就是宅男第一次也能做全套，一个周后随便重复三遍无压力。
    

网友评论2013-05-04 16:59

    腹肌撕裂者，第一周做2次就OK了吧，不然受伤了肿么办- -
    

网友评论2013-05-04 17:02

    这个一星期最多2-3次的样子吧 频率多了容易拉伤的
    

网友评论2013-05-04 17:04

    Reply to Reply Post by 色色的收割者 (2013-05-04 15:53)
    
    休息充分再做....
    

网友评论2013-05-04 17:08

    没练过的能做一半就相当厉害了，可以从比利八分钟开始挖
    

网友评论2013-05-04 17:10

    腹肌撕裂者还行啊,8分钟比利那个才累人
    

    
    
    

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