» 运动减肥期间除了少吃主食以外，脱脂奶粉能不能喝？不喝点东西胃受不了~~
    RT，早上吃了早餐之后，中午只吃一点或者不吃，然后喝点牛奶成不？
    

网友评论2013-05-03 15:26

    吃肉啊 蔬菜啊
    

网友评论2013-05-03 15:27

    黄瓜西红柿啥的吃几个完全没问题
    

网友评论2013-05-03 15:28

    中午正常吃，只是减少碳水化合物摄入，多吃肉和青菜填肚子，又没叫你中午也不吃
    

网友评论2013-05-03 15:31

    早上吃饱，中午多吃，晚上尽量少吃，或者改成吃水果
    减肥不是一周一夕的慢慢来吧，我减了1个半月了，
    从111。5千克的死胖子变成了102千克的死胖子。。。
    再来几个月就好了。。
    

网友评论2013-05-03 15:32

    喝普洱茶
    

网友评论2013-05-03 15:44

    大半年 减掉20多斤，最近在瓶颈期，但是脸上皮肤比以前好点了…… 痘痘什么的消下去不少，不知道是啥情况。
    我尽可能控制每天热量摄入1200大卡以内，给楼主个参考吧。
    

网友评论2013-05-03 15:48

    烫点青菜吃不要沾油即可，青菜吃半斤都可以
    

网友评论2013-05-03 15:52

    同在减肥 不过我不赞成节食减肥 我情愿加大运动量也不节食.....
    

网友评论2013-05-03 15:53

    怕啥，只要不暴饮暴食，总能瘦下来的啊，而且就算体重不明显减少，肥肉也会大量转化为肌肉，看起来就不一样。所以不用刻意节食追求大量减体重，块头大很有威慑力的。
    而且在锻炼的时候刻意节食不好的，剧烈的运动消耗的又不只是热量，你不好好吃东西补回来怎么能行呢，所以还是那句话，只要不暴饮暴食就不用怕。
    Reply Post by 紫色雨儿 (2013-05-03 15:44):
    
    大半年 减掉20多斤，最近在瓶颈期，但是脸上皮肤比以前好点了…… 痘痘什么的消下去不少，不知道是啥情况。
    我尽可能控制每天热量摄入1200大卡以内，给楼主个参考吧。
    我的理解是出汗多了，毛孔神马的自然就通畅了，我还听到过一种说法是常锻炼的人洗澡的清洁度都比不常锻炼的人好呢。
    

网友评论2013-05-03 15:53

    不吃东西你是准备折磨死自己吗
    

网友评论2013-05-03 16:03

    Reply to Reply Post by Barbarian617 (2013-05-03 15:53)
    
    问题是，，，我并不是运动减肥，只是单纯的控制每天饮食的热量摄入在1200大卡左右……
    

网友评论2013-05-03 16:05

    Reply to Reply Post by 紫色雨儿 (2013-05-03 16:03)
    
     那看来是摄入的油脂少了收支平衡就不需要以其它方式消耗了...
    

网友评论2013-05-03 16:05

    如果是单纯为了降低饥饿感，魔芋/番薯/土豆这一类拿来替代部分正餐不错
    前提是不能油煎/炸
    

网友评论2013-05-03 16:07

    Reply to Reply Post by Barbarian617 (2013-05-03 16:05)
    
    估计差不多-_- ，我至今的生活依然是无肉不欢啊…………只不过被节制的相比以前来说很多了。
    
    但是最近瓶颈期，大概有2个月左右了， 天天看着秤上的字儿不动弹，我捉鸡啊！！！我又是那种懒的锻炼的类型…… 也不想身上有很多肌肉………………
    

网友评论2013-05-03 16:12

    就我一个月成功干掉15kg的经验来说
    1除了糖(包括淀粉)，其他你敞开了吃，中国人的胃从小就吃不了多少肉
    2运动和节食是一对死敌……要节食就别运动，要运动就别节食。不节食的话饮食参见1 over
    Ps如果楼主想要饱腹感的话推荐黑巧，纯度越高越好，这玩意是神器，但是你要是吃不惯黑巧别去尝试牛奶巧克力之类的。
    

网友评论2013-05-03 16:12

    Reply Post by 紫色雨儿 (2013-05-03 16:07):
    
    估计差不多-_- ，我至今的生活依然是无肉不欢啊…………只不过被节制的相比以前来说很多了。
    
    但是最近瓶颈期，大概有2个月左右了， 天天看着秤上的字儿不动弹，我捉鸡啊！！！我又是那种懒的锻炼的类型…… 也不想身上有很多肌肉………………
    男人有肌肉多有威慑力啊...
    

网友评论2013-05-03 16:19

    Reply to Reply Post by Barbarian617 (2013-05-03 16:12)
    
    很遗憾……我是个肥妹……
    

网友评论2013-05-03 16:21

    Reply Post by 紫色雨儿 (2013-05-03 16:19):
    
    很遗憾……我是个肥妹……
    去游泳，不长肌肉，塑形效果好...当然，我是听说的，不过很多人都这么说，应该如此了...
    

网友评论2013-05-03 16:29

    Reply Post by ligazn (2013-05-03 16:12):
    
    就我一个月成功干掉15kg的经验来说
    1除了糖(包括淀粉)，其他你敞开了吃，中国人的胃从小就吃不了多少肉
    2运动和节食是一对死敌……要节食就别运动，要运动就别节食。不节食的话饮食参见1 over
    Ps如果楼主想要饱腹感的话推荐黑巧，纯度越高越好，这玩意是神器，但是你要是吃不惯黑巧别去尝试牛奶巧克力之类的。
    
    我的天哪
    1吃不了多少肉？？？！！！我相信大多数人都不同意
    2节食加运动的人多得是
    PS:巧克力的热量那么高，减肥还去吃？巧克力中最重要的就是可可脂，可可脂就是脂肪，不管你黑不黑
    

    
    
    

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