» 有健身帝没。请教个小问题。
    请教俯卧撑能锻炼上肢力量么。
    
    前提概要是这样。有次帮一个哥们儿搬洗衣机。老样式的。我靠。那叫一个重。我跟他2个人真心搞不动。所以才有此想法练一练上肢力量。这样的话。搬砖啊。搬个什么东西的也不至于太丢人。
    
    所以恳请有此方面经验的高手解答下。能否比较有效的提升上肢力量。当然。我是打算长期的练习的。
    

网友评论2013-04-28 21:17

    俯卧撑 引体向上 双杠 练曲臂
    俯卧撑这种锻炼讲究 小量多循环 15个一组 中间只是跪一下 再 15个 连续 4组这样
    

网友评论2013-04-28 21:18

    可以啊，坚持做就行。
    

网友评论2013-04-28 21:20

    Reply to Reply Post by souldazyzky (2013-04-28 21:17)
    
    我是这样打算的。先30一组。然后20一组。成型是一次50.每天50.
    

网友评论2013-04-28 21:38

    练的很少，俯卧撑是练三头肌和胸肌，对臂力提升有限。
    

网友评论2013-04-28 21:41

    Reply Post by 我爱我的宝宝 (2013-04-28 21:20):
    
    我是这样打算的。先30一组。然后20一组。成型是一次50.每天50.
    
    不用打算，先试试自己能做多少，再分组做，肌肉越酸的时候效果越好，牙齿多咬咬效果就出来了
    

    
    
    

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