» 个人觉得胸肌腹肌肱二头肌里，二头肌最难练
    胸肌腹肌很容积就出效果了，还有背阔肌，练一段时间就很好看了，但是肱二头肌很难出效果啊，有同感的没
    

网友评论2013-04-27 20:09

    因为用的很多，就像小腿一样难练
    
    

网友评论2013-04-27 20:10

    Reply to Reply Post by 尹两灿 (2013-04-27 20:09)
    
    个人觉得自己小腿腿型还不错
    就是手臂上的肉一直没什么起色
    

网友评论2013-04-27 20:10

    你说的这些里面比较难的是肚脐下面的2块腹肌...
    
    要用练core的动作练个几百年才能练出来
    

网友评论2013-04-27 20:11

    你有做深蹲么？
    至于二头肌，只能靠时间慢慢磨出来
    
    

网友评论2013-04-27 20:12

    Reply Post by 三观 (2013-04-27 20:10):
    你说的这些里面比较难的是肚脐下面的2块腹肌...
    要用练core的动作练个几百年才能练出来
    
    最困难的不是动作，没有任何动作比深蹲难，八块腹肌是难在对饮食的控制。。。
    
    

网友评论2013-04-27 20:13

    Topic Post by 家住雷霆崖 (2013-04-27 20:08):
    
    胸肌腹肌很容积就出效果了，还有背阔肌，练一段时间就很好看了，但是肱二头肌很难出效果啊，有同感的没
    
    每个人情况不同，当年我随便就43上臂围了，后来二头三头
    都不敢单独练了
    

网友评论2013-04-27 20:13

    Reply Post by 尹两灿 (2013-04-27 20:11):
    
    你有做深蹲么？
    至于二头肌，只能靠时间慢慢磨出来
    
    
    一开始做深蹲的，只不过一深蹲膝盖就嘎嘎响，觉得太危险。。。后来改骑自行车了。。。
    

网友评论2013-04-27 20:14

    括约肌也难
    

网友评论2013-04-27 20:15

    Reply to Reply Post by sinloss (2013-04-27 20:14)
    
    无法直视
    

网友评论2013-04-27 20:15

    搭車問一下 腹肌怎麽練比較科學
    

网友评论2013-04-27 20:15

    我现在只练胸肌腹肌叉腰肌了...
    膀子天生有型怎么办
    

网友评论2013-04-27 20:15

    Reply Post by sinloss (2013-04-27 20:14):
    
    括约肌也难
    
    为啥不是一楼。。。。。。
    

网友评论2013-04-27 20:16

    绝笔有啊。。我背部练了三周左右就有感觉明显倒三角了 这手臂好几个月了 觉得一点都没变粗
    

网友评论2013-04-27 20:16

    Reply Post by 家住雷霆崖 (2013-04-27 20:13):
    
    一开始做深蹲的，只不过一深蹲膝盖就嘎嘎响，觉得太危险。。。后来改骑自行车了。。。
    
    。。。
    1、热身，加长热身时间
    2、关节间润滑液不够，坚持2个星期就会改善
    3、膝关节没那么脆弱，又不是大重量跳跃，只是起降，我们上下楼梯对膝关节的负荷都比深蹲大
    
    

网友评论2013-04-27 20:16

    Reply Post by westlife_cm (2013-04-27 20:15):
    搭車問一下 腹肌怎麽練比較科學
    
    首先你得够瘦
    
    

网友评论2013-04-27 20:16

    Reply Post by westlife_cm (2013-04-27 20:15):
    
    搭車問一下 腹肌怎麽練比較科學
    
    腹肌撕裂者
    

网友评论2013-04-27 20:16

    Reply Post by westlife_cm (2013-04-27 20:15):
    
    搭車問一下 腹肌怎麽練比較科學
    
    减肥
    

网友评论2013-04-27 20:16

    Reply Post by 家住雷霆崖 (2013-04-27 20:13):
    
    一开始做深蹲的，只不过一深蹲膝盖就嘎嘎响，觉得太危险。。。后来改骑自行车了。。。
    
    我也是，深蹲膝盖就响
    

网友评论2013-04-27 20:18

    Reply Post by 尹两灿 (2013-04-27 20:16):
    
    
    。。。
    1、热身，加长热身时间
    2、关节间润滑液不够，坚持2个星期就会改善
    3、膝关节没那么脆弱，又不是大重量跳跃，只是起降，我们上下楼梯对膝关节的负荷都比深蹲大
    
    多谢了，我再去试试
    

    
    
    

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