» 5月不增肥，10月徒伤悲，偏瘦的同志们该准备行动了
    交代下背景，楼主身材瘦弱，遗传的关系算3等残废，165CM
    高中之前是走读的，所以营养跟的上，看上去还行
    到了高中开始住校，人一下子瘦下来了，加上从小就喜欢安静不野，体育考试一直都很悲剧
    一直到了大学，在同学的带动下，大二开始打篮球并从此一发不可收拾，身体自然壮实起来，最高峰是118斤，那时候的身体现在只能回味了
    学校出来以后进了个公司去了外地驻外办事处，从那开始就没什么机会运动了
    后来颠簸流离辗转又回到了上学的城市
    前几年开始工作算是稳定下来，但身体就不行了，长期的饮食不规律，抽烟，熬夜
    体重一直只有90出头
    前年8月某一天还在玩CCQ，到8点左右突然醒悟，关掉游戏，随便找了双鞋子，穿条学校时候留到现在的运动短裤就出去了跑步了
    在家先稍微活动了下，制订了一下线路就开始跑，来回大概3公里多点
    说实话头一天只跑了100米就停下来喘了，走一段再跑一段，到了终点实在不行了，走回家的
    第2天腿不行了，就走个来回，
    第3天稍微好点，跑跑走走
    就这样坚持了半个月以后，只要有一天不跑就不舒服司机了，身体也慢慢感觉好起来了
    除掉天气原因跑不了，一直到11月初，坚持了63天，体重增加到了108斤
    本来说去年天暖和了接着跑，但去年一年整个人很颓废， 一天没跑，不过体重还好，一直保持在100多了
    今天也是突然发神经，找出双鞋就去跑了，不过比前年明显感觉好多了，
    出门前玩了几下哑铃，做了几组深蹲
    一口气慢跑到终点，回来跑了一半，后半段走回来，主要是舒缓一下肌肉
    准备周末去买双专门慢跑用的鞋子，今年的目标是上110斤
    

网友评论2013-04-25 21:05

    我有一大块腹肌
    不担心这个
    

网友评论2013-04-25 21:06

    110是目标。。。现在正好112的表示125才是我想要的，NND为什么一起上班的同事最少的那个也增了10公斤，我吃得不比他少怎么还是不胖？！
    

网友评论2013-04-25 21:06

    少撸，早睡。还有喝猪油！
     发自我的 iPhone 4S, iPhone OS 6.1.3, NGAer 162
    

网友评论2013-04-25 21:06

    不是说瘦子跑步越跑越瘦，做力量训练什么的才能能增重吗
    

网友评论2013-04-25 21:08

    就是一个吃，，，现在吃到120了，，，
    ----sent from my samsung GT-I9308,Android 4.0.4
    

网友评论2013-04-25 21:08

    请楼下丰腴的骚年们介绍下经验。。。
    

网友评论2013-04-25 21:09

    拿小本本记经验
    

网友评论2013-04-25 21:10

    Reply to Reply Post by 壹寸鸟毛 (2013-04-25 21:06)
    
    可能和个人的身体素质有关系吧，我以前打了几年球应该有点底子
    本身已经没有脂肪了，哪里还有肉可以瘦，增加的可能是肌肉吧，
    

网友评论2013-04-25 21:10

    楼主，来抱个！
    
    
    我们身高体重差不多。
    

网友评论2013-04-25 21:11

    猛吃了10年，目前在125往140冲锋中，敌方反击能力太强，战线数次反复啊
    

网友评论2013-04-25 21:12

    你要增肥还跑步？？怎么想的……
    

网友评论2013-04-25 21:15

    Reply to Reply Post by sousuke86 (2013-04-25 21:09)
    
    也没什么经验，
    最主要是就是坚持住头半个月
    只要坚持下来半个月，后面你不跑就不舒服了，每天到那个时候就不自觉的就想出汗了
    因为早上起不来，所以我选择晚上8点左右去跑
    当时网上查的，晚上7-8点是人体荷尔蒙分泌最旺盛的时候，这个时候运动效果比较好的
    我家外面那条路因为不是主干道，所以晚上没什么车，尾气什么的也少
    另外当时查的时候有个关于呼吸节奏的小诀窍是两吸两呼
    就是一步吸二步吸三步呼四步呼这样
    刚开始的时候可能不怎么适应，时间长了就习惯了
    

网友评论2013-04-25 21:18

    Reply Post by 不在路上 (2013-04-25 21:15):
    
    也没什么经验，
    最主要是就是坚持住头半个月
    只要坚持下来半个月，后面你不跑就不舒服了，每天到那个时候就不自觉的就想出汗了
    因为早上起不来，所以我选择晚上8点左右去跑
    当时网上查的，晚上7-8点是人体荷尔蒙分泌最旺盛的时候，这个时候运动效果比较好的
    我家外面那条路因为不是主干道，所以晚上没什么车，尾气什么的也少
    另外当时查的时候有个关于呼吸节奏的小诀窍是两吸两呼
    就是一步吸二步吸三步呼四步呼这样
    刚开始的时候可能不怎么适应，时间长了就习惯了
    
    我家附近在修地铁 尘土好大。。
    
    附近没什么合适的运动场所
    
    我183/60 体重最近七八年浮动也就±2
    

网友评论2013-04-25 21:23

    亲身体会，多吃，多做力量运动
    
    两个月吧，增了10多斤，饭就是强迫自己吃
    
    不过想保持真太难了
    
    
    
    ----sent from my samsung GT-N7100,Android 4.1.1
    

网友评论2013-04-25 21:24

    Reply Post by sousuke86 (2013-04-25 21:18):
    
    我家附近在修地铁 尘土好大。。
    
    附近没什么合适的运动场所
    
    我183/60 体重最近七八年浮动也就±2
    
    我交代了背景的啊，我以前打过几年球壮实过，所以跑步可能适合我，能壮一点
    看楼上有人说瘦的人不应该跑步，你还是要结合下自己的情况选择合适的锻炼方式
    

网友评论2013-04-25 21:25

    跟楼主差不多，瘦得像根柴火。基本没运动，唯一的运动大概就是每天走几里路，今天心血来潮下了个跑步控，跑了半小时，一共6.5公里(一边走一边跑)完全没有感觉啊，希望自己能坚持吧！另外还做点俯卧撑，仰卧起坐，尼玛昨天做了今天全身酸痛。。。
    
    ----sent from my SEMC Xperia Arc S,Android 4.1.2
    

网友评论2013-04-25 21:27

    你每天来两瓶啤酒+半斤盐炒花生什么的……
    

网友评论2013-04-25 21:28

    完全瘦不下来，最瘦的时候也有120了，175
    

网友评论2013-04-25 21:28

    心宽则体胖，照顾好身体的每一个部位，保持好心情，吃好睡好，再不胖就只能说去看医生。
    

    
    
    

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