» 照这个进度啥时候能练出六块腹肌啊
    每天10组俯卧撑，一组50个，间隔2分钟。6组仰卧起坐，每组50个，间隔两分钟。啥时候才能把1块腹肌变成6块啊
    

网友评论2013-04-25 17:08

    我擦。10组，一组俯卧撑就已经升天了。少侠好身体
    

网友评论2013-04-25 17:10

    做俯卧撑干嘛啊？？
    找个基友，你只负责俯，他在后面负责卧撑，多好。
    

网友评论2013-04-25 17:10

    光做这个很难出来吧。
    

网友评论2013-04-25 17:11

    每天10组俯卧撑，一组50个，间隔2分钟
     我就看看 不说话 我也想要这体能。。。。。
    

网友评论2013-04-25 17:12

    撸主，您这是在开玩笑呢，有这种体能的人会没腹肌
    

网友评论2013-04-25 17:12

    腹肌的显现要看体脂率的水平 体脂率低 不用怎么练照样有块 当然能做腹肌撕裂者轻轻松松的的就更可观了
    
    所以 先减脂吧 骚年 不过能500个俯卧撑没腹肌？
    

网友评论2013-04-25 17:12

    不减肥，never。
    

网友评论2013-04-25 17:12

    等等。。俯卧撑真的练胸肌么？
    确定不是仰卧起坐？
    

网友评论2013-04-25 17:12

    Reply to Reply Post by aot10086 (2013-04-25 17:11)
    
    前面五组还好，后面五组有点吃力。
    

网友评论2013-04-25 17:13

    十组....你真棒
    

网友评论2013-04-25 17:13

    楼主现在那块腹肌有多大？
    

网友评论2013-04-25 17:13

    Reply Post by 我给你的爱一直很安静 (2013-04-25 17:10):
    光做这个很难出来吧。
    
    
    签名什么情况
    ----sent from my asus Nexus 7,Android 4.2.2
    

网友评论2013-04-25 17:15

    俯卧撑应该不是练腹肌的吧？
    
    我隐约记得在健身房旁听的时候听教练说，半仰卧起坐才是练腹肌的(还要配合其他运动+饮食)。楼主要不要去健身房找个专门的教练指导一下？
    

网友评论2013-04-25 17:15

    Reply Post by fff217889 (2013-04-25 17:12):
    
    等等。。俯卧撑真的练胸肌么？
    确定不是仰卧起坐？
    
    俯卧撑 宽距胸部刺激大 窄距三头刺激大
    卧推和屈臂撑同理
    
    我觉得卤煮对腹肌的要求应该很高 体重应该也不大 比较精瘦
    

网友评论2013-04-25 17:17

    有这个体能，姿势标准
    竟然没有腹肌？
    

网友评论2013-04-25 17:17

    少吹点牛逼会死？还一组50个 一天10组 真这样了 你还不知道怎么练腹肌？
    

网友评论2013-04-25 17:18

    腹肌撕裂者，百度下按着这个学就好
    ----sent from my motorola ME525,Android 2.3.7
    

网友评论2013-04-25 17:19

    以前在学校的时候，每天睡觉前仰卧起坐做到肚子疼。
    大概一个半月样子，找镜子的时候就看到明显的效果了
    

网友评论2013-04-25 17:19

    仰卧起坐没用啊，要做卷腹，俯卧撑可以练胸肌，可以看看牛男的健身教程
    

    
    
    

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