» 求人指导！~！！！~~~~
    体重严重超标 人称死胖子 贱胖子
    
    健身房搞了一个月 体重瘦了 10斤左右吧 现在时开始第2个月了
    
    但是问题来了 这个月才开始 去健身 肌肉都有点不舒适 而且跑步 踩单车 腿部的肌肉也很涨痛 做上身的器材 做个1-2组 也是异常的痛
    
    饮食方面 由于体重很超标 所以我基本吃得不多 最近牛奶喝得比较多 米饭吃得比较少 菜也主要是青菜为主 肉类 吃得比较少
    
    前一个月 能搞2个小时的 现在搞一个小时就好累好累
    
    请问教练如何破
    

网友评论2013-04-13 22:19

    难道是激活了你体内的XX基因 要变身了？
    

网友评论2013-04-13 22:22

    炼成一击男了
    
    
    -------发自NOKIA 毒菜版Lumia920上的NGABrush(1.8.4.7) for WP(已经抢到0个沙发：Loser!)
    

网友评论2013-04-13 22:22

    既然是减脂为目的，
    器械运动可以不强求的吧
    每次保证30分钟的跑步就可以了哇？
    一定要流汗那种
    
    我在健身房看到个胖子每次都是走路30分钟
    然后跟私交抱怨一个多月没效果- -
    

网友评论2013-04-13 23:08

    Reply to Reply Post by 肚子现在超疼 (2013-04-13 22:22)
    
    机械 我基本没怎么玩 玩 主要是跑步跑累了 才玩玩 现在跑也 腿痛
    

网友评论2013-04-13 23:09

    不如花钱找健身教练
    ----sent from my Xiaomi MI-ONE Plus,Android 4.1.2
    

网友评论2013-04-13 23:09

    Reply to Reply Post by 眼睛贼亮 (2013-04-13 22:19)
    
    。。。那有
    

网友评论2013-04-13 23:09

    Reply to Reply Post by 林_惊_羽 (2013-04-13 23:09)
    
    乡下地方 没有这个。。。都是自己练自己的
    

    
    
    

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