还有1个半月样子夏天差不多就结束了，没有那么多的时间慢慢减肥。。年轻人嘛，虽然注重身体，但是偶尔来点极端的那也没办法，求教减肥帝说法下，我现在1,8米，体重95kg啊。。。超重很多啊，目标想1个半月到75，请问怎么做啊，，，无法去健身房，不能去医院做手术，不吃减肥药。。。。因为地区问题，运动只能速走，不能游泳。。请问有没有犀利的减肥帝来说说啊~~~20kg的肉好像很恐怖。。
ps： 看了回复，请问 只喝水不吃东西会不会饿死啊。。。其实不吃荤不吃含糖量高的水果可以，比如吃黄瓜。。。但是只喝水，怕饿死，，另外每天我还速走1小时外加不标准的仰卧起坐1000个，这个1000个是很不标准的，用那种健身器材的。。
速走的标准是1分钟110米-120米。。还有个小山。一个半月从95减到75
楼主，你只喝水，这45天就别吃任何东西了。找个妹子谈恋爱，我一谈恋爱至少瘦20斤，分手没两个月现在又快160了你除了只喝水，没别的办法。10斤还比较现实。你这么着急干什么不吃饭。。。不吃饭。只喝水不吃饭。。
四十斤肉有什么恐怖的！！一个月就没了！
话说一个夏天我瘦了9斤 和露珠一样高 之前84KG 现在78KG出头方法是找了个妹子 现在闹矛盾中卤煮 玩三国志11吧
前段时间玩三国志11 超级虐心难度，我一周就掉了3KG这个。。不吃荤的可以，那蔬菜水果可以吃不~要是可以适量吃蔬菜就好了。。原本的身高体形和楼主差不多，现在也是75，大概花了三个月，一个半月的话。。。。前阵子才朋友一同事两个月200减到160了，中午晚饭主食少量，每天跑步一小时一万米。。一周跑5-6天每天只喝牛奶，然后去健身房锻炼就可以了，或者找点上火的事吧，吃不下饭就瘦了哎哟楼主，我的情况和你出奇的相似啊，我身高也是180.去年11月开始减肥，当时体重95KG，减到现在是74KG左右，无他，节食+运动，想1个月，基本不可能了，除非伤身体那种。整天不吃饭就行了很简单
克里斯丁贝尔为了演戏狂减过，沙溢为了考电影学院也狂减过，二周不吃饭，你要搞极端的看你有没有本事了前段时间不是报道个老师超胖然后为了女儿减肥到正常体重吗？好像就是不停得坚持跑，风雨无阻。两个月八十六到七十一。戒宵夜每天游泳一千米多吃蔬菜 (小心水果,含糖,熱量並不低)
用肉類代替澱粉(當然要適量,瘦肉,水煮佳)
少吃多餐 主食盡量安排在白天
適量運動 有氧佳
持之以恆.一般来求的基本都是三分钟热度我是没恒心的减肥者半年才减掉10kg,现在178/70感觉还行。