ReplyPost by 拿破肉 (2013-04-01 06:42):
Reply to Reply Post by 乌瑟尔 (2013-04-01 06:40)
天天半小时应该可以了吧。。。
能坚持下来就有效果
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网友评论(5766240)2013-04-01 06:44
上坡动作应该是对腿部肌肉塑形很好的
不过我觉得快走永远没法和跑步比
压根两码事，两种感觉，两种意志磨练
除非真的胖得跑不了，不然还是跑吧
然后半小时是起板价吧，低于半小时没啥意义
网友评论(6536156)2013-04-01 06:44
建议45分钟左右。
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网友评论(4751662)2013-04-01 06:49
Reply to Reply Post by ttdayday (2013-04-01 06:44)
谢谢你的建议，不过主要觉得跑是在太累了，快走能坚持，跑坚持不下来
网友评论(4751662)2013-04-01 06:52
Reply to Reply Post by 拿破肉 (2013-04-01 06:49)
运动出汗真的是很爽的一件事情
网友评论(6475360)2013-04-01 06:56
用了一段时间之后
1 2天没有跑就再也坚持不下来了。。。
现在积灰中。。。
网友评论(5766240)2013-04-01 06:56
Reply to Reply Post by 拿破肉 (2013-04-01 06:49)
正是跑步的那种痛苦
会带来的精神上的好处
一点也不比肉体上的好处少
不过无论如何开始运动是最重要的，你可以在体能稍好以后试试跑步
至于运动强度是否够，应该是可以通过测心跳来衡量的，具体google吧。。
网友评论(389533)2013-04-01 07:03
买了个动感单车
每天坡度4,5,6换着踩一个半小时
希望能够瘦下来
网友评论(552388)2013-04-01 07:04
骑自行车吧，亲
网友评论(4751662)2013-04-01 07:04
Reply to Reply Post by Noir_Moo (2013-04-01 06:56)
跑步机还是别轻易买回家，万一用不到了难处理啊
网友评论(4751662)2013-04-01 07:05
Reply to Reply Post by 罹天尽 (2013-04-01 07:03)
动感单车你是 动感的骑90分钟？好累的
网友评论(389533)2013-04-01 07:07
Reply to Reply Post by 拿破肉 (2013-04-01 07:05)
就是原地踩的那种自行车
踩下来能消耗大概1500大卡吧
网友评论(6383593)2013-04-01 07:09
其实功利点的说，两者区别不大。 能起到消耗热量的作用就行了。时间比较关键。我最早开始健身的时候也是快走。走30分钟也能出一深汗。
不过那段日子体重是没什么变化。是后来渐渐系统的了解健身了，饮食方面也开始注重少糖少油少盐，没事就多喝水了。体重就开始很快的下降了。
我大概12月初开始坚持周一到周五都去健身房的。到现在。从167-8降到150了。我自己感觉想要轻松点的话，就把健身当成提高新陈代谢的方法。不要太强求跑多久，痛苦一多，你就容易坚持不下来。多做重训，多从饮食方面规范自己。
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