» 天天与郑大妈/pump it up04为伍 一个月体重纹丝不动 肿么破...T T
    女 162cm 65kg 标准XL码体型
    
    食量正常 极端讨厌甜食
    从有记忆开始就比别的妹子胖一圈
    体力还算不错 初中体育中考仰卧起坐一分钟能做近60个 800米从未不及格(最然成绩也不是特别好。。。4分钟)
    
    近期深感再不减肥青春就没了 从2月25日开学后决心减肥
    
    由于这个学期课业实在略多(从早到晚都是课 跟高中一样) 只能勉强保持每天1小时左右的运动量
    一开始是两遍郑多燕有氧操 或者半小时慢跑+一遍郑多燕有氧操
    食量减了三分之一 吃大量青菜水果加小份肉类 牛奶改喝低脂
    15天 体重纹丝不动 围度不见变化 膝盖先出了问题 上下楼有轻微的疼痛
    最惨烈的是我号称能当月历用的大姨妈彻底乱了
    
    由于大姨妈乱了+减肥不成功 脾气极度暴躁 看见谁都不爽 天天像个怨妇一样跟男友唧唧歪歪(对不起 )
    
    休息两天后开始改跳pump it up2004 并额外多做一次力量训练部分 自己添加俯身飞鸟3组*20个(哑铃重量两瓶农夫山泉)
    一整套做下来感觉体力可以跟上 问题不大
    今天又是一个15天 体重依然纹丝不动 围度依然不见变化
    
    我隔壁床妹子跟我一样高 就是胖点 150+斤 才跳郑多燕半个月就狂瘦15斤 整个人都下去一圈
    我大一的舍友 某年暑假跟她妈绕着沿海城市玩了一圈(有钱...) 半个多月回来衣服小一个多码
    我高中同桌 高考完后在家吃完睡睡完吃 居然也瘦了十几斤 裤子都小了一号...
    我自己 自从高一以来至今 经历过两次维持一周上吐下泻的肠胃炎 两次一个月的军训 体重一直都不曾有变化...
    人比人真的能气死人...orz
    
    现在想知道 一天只能保证1小时(周末可以不限)的运动量 是不是不够...
    如果不够 现在的条件怎样才能发挥最大效果...
    饮食上是否还能调整(只能吃学校食堂 盐油无法控制...)
    暑假去健身房 具体应该肿么做 需不需要请私人教练...
    
    请问我还有救吗
    
    要是暑假逆袭成功回来上法王
    
    好吧据说没有法王没人看...
    
    
    

网友评论(6377430)2013-03-30 18:22

    挽尊
    
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网友评论(2780707)2013-03-30 18:23

    郑多燕那个，有成功案例么- -。 我比较孤陋。
    

网友评论(13118615)2013-03-30 18:25

    Reply to Reply Post by 月夜唳风 (2013-03-30 18:23)
    
    反正我舍友瘦了T T
    

网友评论(1488298)2013-03-30 18:25

    跟你差不多、、、
    喝口水都长肉
    坚持好久不见瘦 过称一点没变。。
    
    就当锻炼身体了。。
    

网友评论(1991531)2013-03-30 18:27

    一直觉得女的做飞鸟性感死了。。。尤其是。。。。
    
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网友评论(13118615)2013-03-30 18:28

    Reply Post by maclovin (2013-03-30 18:25):
    
    跟你差不多、、、
    喝口水都长肉
    坚持好久不见瘦 过称一点没变。。
    
    就当锻炼身体了。。
    
     握爪。。。
    

网友评论(452265)2013-03-30 18:30

    Reply Post by 月夜唳风 (2013-03-30 18:23):
    郑多燕那个，有成功案例么- -。 我比较孤陋。
    
    有，身边好多
    
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网友评论(222791)2013-03-30 18:30

    65KG。。你这身高起码要砍15KG才正常，15KG什么概念，去菜市场看看再来下决心
    
    

网友评论(1462376)2013-03-30 18:31

    没试试左旋肉碱什么的？
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网友评论(13118615)2013-03-30 18:32

    Reply to Reply Post by dragoon (2013-03-30 18:30)
    
    我早就被血淋淋的事实打击过很多次了。。。
    

网友评论(13118615)2013-03-30 18:32

    Reply to Reply Post by 和谐的小葵 (2013-03-30 18:31)
    
    没有 不敢吃那些东西。。。
    

网友评论(1134213)2013-03-30 18:33

    这你需要个能剐肉的厨子了，那个什么狗屁健身操没用
    

网友评论(1462376)2013-03-30 18:34

    Reply Post by REI_AYANAMI_ (2013-03-30 18:32):
    Reply to Reply Post by 和谐的小葵 (2013-03-30 18:31)
    没有 不.......
    
    男友试过，吃这个运动外带不吃晚饭，虽然体重下降不多，但是人窄了一圈
    ----sent from my samsung GT-N7100,Android 4.1.1
    

网友评论(2020679)2013-03-30 18:43

    成年人每天消耗能量约8000kj
    
    早饭燕麦+牛奶+水果 2000kj左右
    
    中饭少量坚果 500kj
    
    晚饭面类主食+鸡蛋+蔬菜+水果 1500kj
    
    15天下来你不瘦 那说明能量守恒定律失效了？
    

网友评论(19984292)2013-03-30 19:16

    跑步吧，你可能跟我一样，吸收能力很好(以前很失落的时候通宵+一天就吃一点面包饮料半年才瘦5、6斤…)
    一天不保持半个小时以上运动量又涨起来……
    

网友评论(13118615)2013-03-30 19:24

    Reply Post by 大头潘达 (2013-03-30 19:16):
    
    跑步吧，你可能跟我一样，吸收能力很好(以前很失落的时候通宵+一天就吃一点面包饮料半年才瘦5、6斤…)
    一天不保持半个小时以上运动量又涨起来……
    
    曾经试过每天2400米 两个星期 一样纹丝不动T T
    

网友评论(19984292)2013-03-30 19:28

    Reply to Reply Post by REI_AYANAMI_ (2013-03-30 19:24)
    
    合理的饮食，不是节食。
    
    我们这种体质的突然运动两周内体重常常是不减反增，之后才慢慢减下去。
    
    以前是早上一千 晚上一千，一个月后体重增加两斤……
    不过大家都说瘦了点。
    

网友评论(13118615)2013-03-30 19:38

    Reply Post by 周游世界110 (2013-03-30 18:43):
    
    成年人每天消耗能量约8000kj
    
    早饭燕麦+牛奶+水果 2000kj左右
    
    中饭少量坚果 500kj
    
    晚饭面类主食+鸡蛋+蔬菜+水果 1500kj
    
    15天下来你不瘦 那说明能量守恒定律失效了？
    
    这样吃不会晕么。。。
    

网友评论(588612)2013-03-30 19:40

    我觉得妹纸你这体型很漂亮啊- 0-
    
    一点没觉得胖啊= -=
    
    女孩纸就是要丰满点才可爱嘛= -=·
    
    最后照例！求交往！！！
    

    
    
    

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