确实要找对发力点……不然白练…
网友评论(16331919)2013-03-27 18:33
练一周就轻松的节奏。
坚持就是胜利。 
网友评论(17407081)2013-03-27 18:34
这个问题用不着魔鬼筋肉人。
卧推的问题很简单，双手握距缩到你能达到的最短，想不用胸肌发力都难。
背部锻炼方式太多，不知道你说的哪一种
网友评论(1811875)2013-03-27 18:37
我说，教练～我也要腹肌～
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网友评论(465894)2013-03-27 18:38
Reply to Reply Post by 无辜的小狐狸 (2013-03-27 18:37)
呆毛哥不是想来八块腹肌的么。。。肿么。。。还要练。。。
网友评论(2274049)2013-03-27 18:38
举的时候挺胸就可以了
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网友评论(19096529)2013-03-27 18:39
听教练的话 不然练出来的肌肉成畸形就悲催了
网友评论(1048697)2013-03-27 18:39
是这样的 因为你手臂力量不足
一开始要叫你找发力点适应就好了
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网友评论(6152181)2013-03-27 18:39
Reply Post by 无辜的小狐狸 (2013-03-27 18:37):
我说，教练～我也要腹肌～
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我靠啊女神！你非得练到浑身是腹肌才舒服么？
网友评论(21377704)2013-03-27 18:40
我会告诉你州长当年练健身的时候都是练到上身肌肉抽筋吗？
网友评论(17212554)2013-03-27 18:41
相对来说胸肌是比较好练的，坚持卧推不需要每天练，半个月就能出效果了
网友评论(1002623)2013-03-27 18:42
Reply to Reply Post by 内森·德雷克 (2013-03-27 18:34)
请教，如果只有杠铃和哑铃还有一个普通的卧推板，如何锻炼背部？我朋友告诉我要做双手举起来往下拉的动作，但家里没哪个器械。
网友评论(1811875)2013-03-27 18:46
Reply Post by 哪吒三公主 (2013-03-27 18:39):
我靠啊女神！你非得练到浑身是腹肌才舒服么？
我木有腹肌啊啊啊啊
小狗蛋～
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网友评论(354927)2013-03-27 18:51
Reply Post by 老滑头 (2013-03-27 18:42):
请教，如果只有杠铃和哑铃还有一个普通的卧推板，如何锻炼背部？我朋友告诉我要做双手举起来往下拉的动作，但家里没哪个器械。
背部的话俯身划船，杠铃拳眼相对，双手略宽于肩。
哑铃拳眼相前，双臂夹紧于肋部
网友评论(550469)2013-03-27 18:52
你可以控制你的胸肌动么...就是用那发力
网友评论(354927)2013-03-27 18:55
力量健身初习者不要上重量，掌握动作要领，
体会肌肉的收缩与发力，半年后开始加重
网友评论(7847643)2013-03-27 19:03
Reply Post by 小黑猫肉嘟嘟 (2013-03-27 18:39):
是这样的 因为你手臂力量不足
一开始要叫你找发力点适应就好了
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就是感觉手臂力量不足，推起来的时候完全没法集中注意在哪里发力，一推就成了全身用力
网友评论(7847643)2013-03-27 19:05
Reply Post by ssamuelr (2013-03-27 18:52):
你可以控制你的胸肌动么...就是用那发力
控制不了。。。想控制胸肌结果是腹部在用力
网友评论(2214015)2013-03-27 19:06
Reply Post by 老滑头 (2013-03-27 18:42):
Reply to Reply Post by 内森·德雷克 (2013-03-27 18:34)
请教，如果只有杠铃和哑铃还有一个普通的卧推板，如何锻炼背部？我朋友告诉我要做双手举起来往下拉的动作，但家里没哪个器械。
有那个确实最好，我都能感觉到背肌的挤压，去健身房做吧
发自我的 iPhone 5, iPhone OS 6.1.3, NGAer 162
